營養正常
燕麥主要含有大量的皂甙、脂肪、氨基酸、澱粉、蛋白質、燕麥精華、脂肪酸等。此外，它們還含有維生素B1、維生素B2和少量的維生素E、鈣、磷和鐵。
預防心血管疾病
燕麥能有效降低人體內的膽固醇，經常食用能起到預防心腦血管疾病的作用。
高血糖癥
孕婦經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用。
預防便秘
燕麥片纖維素含量高，能促進腸胃蠕動，加速排便，有助於減少體內大便。燕麥片可以解決便秘。
緩解壓力
還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。
補鈣不足
含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可預防骨質疏松，促進傷口愈合，預防貧血。是很好的補鈣品。
保護腸道
燕麥中的可溶性纖維-β-葡聚糖，不能被吸收。可在大腸內發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，預防腹瀉。
禁忌
孕婦在孕早期需要謹慎飲食，有早產跡象的孕婦最好咨詢醫生後再決定是否食用。