晚餐和體重、壽命有什麽關系？

從健康的角度來說，嚴格來說，晚餐確實能決定我們的體重和壽命。原因很簡單，因為吃完飯，我們就離睡覺不遠了。如果我們睡覺時胃裏的食物沒有完全消化，那麽我們的消化系統就會有負擔。這個時候，我們胃裏的食物不會被完全消化，剩余的食物會因堆積而轉化為脂肪，使我們越來越肥胖。當消化系統長期負擔過重時，可能會增加我們生病的幾率，所以嚴格來說，晚餐確實可以決定我們的體重和壽命，所以如果妳想在日常生活中制定合理的計劃，需要註意以下幾點:

1，盡量早點吃晚飯。

首先，在1，壹定要註意盡量早吃晚飯，因為原則上，我們的晚飯時間和睡眠時間的距離越大，就越有利於我們的健康。所以大家盡量早點吃晚飯。壹般情況下，我們的晚餐時間不要超過晚上7點，最好控制在下午5、6點左右。

2.不要吃太多

因為飯後消化系統問題，晚上盡量不要吃太多。壹般情況下，吃到七八分飽才是最好的效果。從健康的角度來說，每餐只吃七八分飽對我們的健康意義重大，因為吃多了會導致大腦供血不足，給消化系統帶來壹定的負擔。

3.晚飯後做壹個簡單的運動

此外，晚飯後，我們也應該有壹個簡單的運動。運動的方式不用太激烈，可以只保持壹些輕度的運動。比如壹些中老年人會選擇晚飯後跳廣場舞。就算他們不喜歡廣場舞，我們也不如散散步。