天山說的。

站樁是中國傳統武術的基礎，不同的武術有不同的樁功，1，少林功夫:少林功夫樹有“站樁三年才入門”之稱，所以少林初學功夫是大跨步樁。2.南少林功夫；壹個南少林功夫的真正傳人(壹個80多歲的老人)曾經在電視上放出來，他的起始技是弓箭步。3.武當功夫:註意介紹窄馬。總的來說，比少林的大馬步要難，而且看起來富友練的功夫更高。其實，光看馬步，是不容易掌握要領的。如果抓不住要領，沒有功夫是站不了壹輩子的。4.武當太和門功夫:是以金鋼板功為基礎，金鋼板功的核心是後四，分別是馬步剛樁和弓步樁。5.據我們所知，我們還在馬步樁上下了功夫。6.形意拳功夫:眾所周知，三體是其入門功夫。說白了，桑蒂就是個大假人，沒什麽神秘的。7.八卦掌功夫:八卦掌的練習方法和其他功夫略有不同，都是走圈練功夫，但八卦掌也練樁功，而樁功是啞樁和弓步樁。8.八極拳功夫:八極拳從壹個八極小架開始，八極小架就是樁功。9.詠春功夫:“羊蹄樁”是入門樁，但“羊蹄樁”是狹義馬步的變體，本質是“馬步仰視樁”。10，我們吳唐門內家拳功夫:基礎功夫是甩拳和弓步拳，也就是甩樁和弓步樁。入門的時候提倡全身經絡同時打通，這樣才能有效的達到，在呼吸的時候把精氣吸進全身經絡，保證功力快速持續的增長。這是所有樁功的核心秘密。關於這壹點，我相信門派應該是壹樣的。11大成拳功夫:大成拳功夫始於圓樁，但圓樁頭重腳輕，過於重視意念的作用，與其他門派的樁功原則不符。是不是更好(這種可能性極小)？還是不科學，需要進壹步了解，所以現在壹般不提倡練圓樁。總結壹下，中國傳統武術很簡單，不神秘，神秘是人為的。現代很流行先練丹田氣，打通小周天所謂的內家功夫，我們認為都是旁門左道，不值壹提。樁功的關鍵是有壹個正確的姿勢，這是他的技能不斷增長的唯壹保證。沒有老師的指導，很難做到這壹點。所以，壹個老師只是入門，實踐要靠大家。