練習需要毅力。例如，中國著名的武術大師吳圖南就有壹套精妙的練習方法。1987年，人們拜訪104歲的吳先生時，發現他的手依然不抖，思維敏捷，能背出整首古詩。要不是他長著漂亮的胡子，別人很難相信他的真實年齡。他從9歲開始練太極拳，至今已練了近65，438+000年。出版有《太極傳》、《太極刀》、《武術入門》、《太極劍》等著作。吳認為，要想健康長壽，就必須主動堅持鍛煉。他堅持每天早晚練壹次太極拳，深有體會地說:“我打太極拳90多年了，五臟六腑都能自如掌握。如果我覺得不舒服，我可以用運動來調節。”真的是名副其實的武林高手，長壽之星。從這個角度來說，訓練的作用是可以延年益壽的，但是壹定要持之以恒，掌握正確的方法，認真學習，仔細體會，持之以恒。
保健重在生活。有些人認為很難抽出時間鍛煉。大部分人受限於時間和工作生活環境，不壹定能練出來。
其實運動是可以融入日常生活的，就是要積極地把養生方法融入日常生活的方方面面。明代著名養生學家李提出:“影響人長壽的最基本、最豐富、最重要的因素，在於最普遍、最廣泛的日常生活。”因為人的工作、休息、坐、臥、衣、食、住、行等。必須符合人的生理特點、自然規律和社會規律，才能達到健康長壽。
運動五行美國壹位運動生理學教授建議，人每天運動五行是有好處的，即最大限度地鍛煉全身關節，如坐著時有意識地抖動下肢，促進血液回流；每天站立2小時，鍛煉耐力，使骨骼承受縱向壓力，加強鈣沈積，預防骨質疏松的發生和發展。比如寫作或者設計需要思考的時候，可以站起來，邊走邊踱步。每天盡可能多提重物；運動每天消耗300千卡熱量，相當於走了4800米。
總之，無論是在辦公室還是在家裏，都要尋找活動的機會，能坐的時候不要躺，能站的時候不要坐，能走的時候不要站。
簡而言之，保健是人類和社會的需要，日常生活中隨處都可以實現保健。只要把養生的思想深入生活，掌握健身的方法，就能做到防病健身，提高健康水平。