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天天練,天天說。

人們都知道“生命在於運動”,運動是壹種有效的養生方式。但是,運動貴在精準和專業化。中醫養生的方法很多,要根據自身情況合理選擇。選定後,要壹心壹意,言簡意賅,切忌變心。因為每種方法都有自己的規律,壹心壹意的提煉,可以加強生命運動的節奏,提高生命運動的有序性。

練習需要毅力。例如,中國著名的武術大師吳圖南就有壹套精妙的練習方法。1987年,人們拜訪104歲的吳先生時,發現他的手依然不抖,思維敏捷,能背出整首古詩。要不是他長著漂亮的胡子,別人很難相信他的真實年齡。他從9歲開始練太極拳,至今已練了近65,438+000年。出版有《太極傳》、《太極刀》、《武術入門》、《太極劍》等著作。吳認為,要想健康長壽,就必須主動堅持鍛煉。他堅持每天早晚練壹次太極拳,深有體會地說:“我打太極拳90多年了,五臟六腑都能自如掌握。如果我覺得不舒服,我可以用運動來調節。”真的是名副其實的武林高手,長壽之星。從這個角度來說,訓練的作用是可以延年益壽的,但是壹定要持之以恒,掌握正確的方法,認真學習,仔細體會,持之以恒。

保健重在生活。有些人認為很難抽出時間鍛煉。大部分人受限於時間和工作生活環境,不壹定能練出來。

其實運動是可以融入日常生活的,就是要積極地把養生方法融入日常生活的方方面面。明代著名養生學家李提出:“影響人長壽的最基本、最豐富、最重要的因素,在於最普遍、最廣泛的日常生活。”因為人的工作、休息、坐、臥、衣、食、住、行等。必須符合人的生理特點、自然規律和社會規律,才能達到健康長壽。

運動五行美國壹位運動生理學教授建議,人每天運動五行是有好處的,即最大限度地鍛煉全身關節,如坐著時有意識地抖動下肢,促進血液回流;每天站立2小時,鍛煉耐力,使骨骼承受縱向壓力,加強鈣沈積,預防骨質疏松的發生和發展。比如寫作或者設計需要思考的時候,可以站起來,邊走邊踱步。每天盡可能多提重物;運動每天消耗300千卡熱量,相當於走了4800米。

總之,無論是在辦公室還是在家裏,都要尋找活動的機會,能坐的時候不要躺,能站的時候不要坐,能走的時候不要站。

簡而言之,保健是人類和社會的需要,日常生活中隨處都可以實現保健。只要把養生的思想深入生活,掌握健身的方法,就能做到防病健身,提高健康水平。