平板支撐是近年來非常火熱的健身項目。網上可以找到很多關於平板支撐的文章，這裏就不教妳怎麽做了。下圖告訴妳正確的做法:
如果妳讀過《微習慣》這本書，《微習慣》的作者告訴大家，微習慣是可以通過每天挑戰壹個俯臥撐逐漸養成的。因為，哪怕是壹個很小的目標也會給我們帶來成就感，重要的是:重復！重復！重復！重復是大腦使用的語言。所以我建議:比如設定壹個壹個月的終極目標——如果妳想達到半分鐘或者1分鐘練習平板支撐的目標，那就把它分解成每天的小目標:
第65438天+0-第3天，每天練壹組，5秒。
第4天-第6天，每天練壹組，8秒。
第7天-第9天，每天練壹組，10秒。
從10這壹天開始，可以逐漸增加組數，然後逐漸增加每組練習的持續時間，這樣就不會覺得壓力太大了？(我就是這樣開始的)
因為妳自己還沒有建立起運動感。看了上面的圖妳就知道了，平板支撐標準壹開始就很難做。最好有人給妳看，給妳提示。練習幾天後，妳會養成正確姿勢的運動感，這很重要。
保持身體在壹條直線上，不要塌陷或擡臀，否則長時間運動可能會造成腰椎損傷，所以對於初學者來說，首先要掌握正確的動作。下圖是壹個錯誤動作的演示。圖中有壹些錯誤，比如崩潰，頭擡得太高，往前走。
任何鍛煉都要量力而行，每次平板支撐的時間不能太長。挑戰平撐最長紀錄的活動毫無意義。能堅持2分鐘，已經很厲害了！