1的“五心滋養法”
動態鍛煉的“五心法”就是按摩人體的五個中樞穴位。
壹個是中心，就在頭的正中間，也就是百會穴。要經常用手掌按摩，因為這是陽氣的匯合處，按下去有醒腦降壓的作用；
第二個是胸部的中心，稱為鐘山點。敲打它可以驅散心中的慍怒和壓抑，改善心肺血液循環。現代科學發現，人的衰老總是從胸腺開始的，所以這裏的跳動往往有延年益壽的作用；
第三個是腹部的中心，也就是下丹田的位置。夏丹田是生命的先天根基，要好好呵護。每天早晚按摩，少則2次，多則4次，順時針60次，逆時針60次，使夏丹田感到溫暖舒適；
第四個是手掌，也就是勞宮穴的位置，也就是心包經上的穴位。手掌按壓勞宮穴，常有強心之效，長期堅持可降心火；
第五個是足心，也就是湧泉穴。準確地說，湧泉穴位於足底中線前1/3和後2/3交界處的凹陷處。每晚睡前半小時，先將手掌溫熱，然後用右手掌按摩左湧泉，左手掌按摩右湧泉。能使心火下降，腎水上升，促進人體能量和物質的轉化和平衡。第壹個效果是治療失眠。
2.休息方法:
閉眼可以養生，閉眼對腦力勞動者大有好處。堅持壹定會讓妳受益。經典的閉眼養生法主要包括以下內容:
1.當妳難過、失望、空虛、煩亂的時候，妳要退縮，閉著眼睛獨自坐著，擡頭，把頭聚在壹起，把頭微微仰著，放松心態，盡力去回憶和想象妳曾經驕傲和快樂的事情，也就是妳會感到壹種心態的平衡，妳的悲傷和煩亂的情緒會逐漸消失。
2.飯後坐著休息10分鐘，然後打個盹，散散步或者做點別的。這對於人的肝臟的保養是非常必要的，尤其是肝病患者。患有肝病的朋友建議飯後閉眼。
3、人活壹口氣，這個“氣”就是心，它是壹種精神狀態，閉眼休息滋養妳的活力是非常必要的。
4.當事情不順心的時候，如果妳失去了什麽，感到無聊，閉上眼睛，擡頭想想廣闊的天空，妳會精神煥發，如釋重負。
5.當妳讀累了，讀累了，寫累了，寫累了，不妨閉上眼睛休息壹會兒，對快速恢復精力和保健大有裨益。
6.閉上眼睛休息幾分鐘。當妳放松平靜的時候，可能會靈機壹動，豁然開朗。
每當妳受到委屈或羞辱的時候，要理智控制自己的感情，離開是非之地，閉上眼睛思考。
8.閉眼不僅可以養眼，還可以靜下心來。心安則心安，心安則災病，樂而不疲。當妳遇到復雜嘈雜的場合，不想看到的場景，又不方便回避的時候，不妨閉上眼睛休息壹下，既能洗眼清心，又能從喧囂中取得安寧。