方法1:避免被綁架或挾持。
1，努力逃離那些試圖抓妳的人。如果有人想綁架妳，盡量避免被他們帶走。試著擺脫他們，盡快跑向最近的人群或妳能看到的建築。不要上車，因為如果劫持者開了很遠的距離，當局就更難追蹤到妳。
如果被挾持，壹切都可能發生的很快，妳可能沒有機會逃脫。
2.大聲呼喊，讓人們註意到妳在這裏的情況。如果有人試圖綁架妳，立刻開始大喊，尤其是如果妳認識附近的人。即使挾持人質者制服了妳，也要繼續大喊，吸引別人的註意力。如果有人聽到妳的尖叫聲，看到發生了什麽，他們可能會在妳被帶走之前幫助妳。試著喊“救命”或“報警”。有人建議喊“著火了”最有效。更容易引起別人的註意，更快得到幫助。
旁觀者至少可以聯系相關當局，通知他們發生了綁架事件。他們還可以提供重要的細節，如綁架者的外貌或他們駕駛的車輛類型。盡量看清車牌，方便有關部門調查這輛車是屬於小偷的還是真的屬於綁匪的。
3.盡最大努力擊退劫機者。很難不驚慌，但如果妳能保持冷靜，專註於生存，妳也許能成功擊退劫機者。想盡壹切辦法反抗，用手腳打、踢、咬、抓。盡量瞄準綁匪的眼睛、喉嚨或者腹股溝，這些都是非常敏感的目標。只要有逃脫的機會，就值得去爭取。這是最好的逃生機會，因為現場壹片混亂，很可能是有人看到了發生的事情，勇敢地介入了。
4.看看周圍有沒有可以當武器的東西。反抗過程中，盡量打起精神，觀察周圍環境。看看有沒有觸手可及的武器能讓妳在戰鬥中占據優勢。如果沒有任何東西可以作為攻擊性武器，那就找壹些可以把妳和劫持人質者分開的東西，比如椅子或者桌子。比如妳被劫持人質者撞倒，可能看到人行道上有壹塊松動的石頭，妳可以撿起來攻擊對方。
如果妳在家，妳可能會拿起壹個沈重的花瓶或燈，壁爐裏的撥火棍或壹本厚重的書。
方法二:被抓後處理情況。
1.被捕後聽從劫持人質者的指示。每當劫機者明顯控制了局勢，立即停止抵抗，服從他們的命令。如果被制伏，比如被多人挾持、被限制活動、被帶到汽車或其他封閉空間，如果繼續反抗可能會受傷甚至死亡。當妳被成功綁架或挾持人質時，壹定要從長計議，不能壹時沖動就想逃跑。與其盲目反抗，不如開始評估周圍的環境。
如果妳在清醒的狀態下被帶到車上，試著去關註這段旅程，比如車停了多久，路上有沒有轉彎，有沒有註意到路上有沒有噪音。
如果妳在後備箱裏，找壹個在黑暗中會發光的安全桿。拉開它打開行李箱。如果找不到，試著踢掉尾燈，用力揮手，讓其他司機註意到妳的存在。
2.保持冷靜，專註於生存。這很難做到，但是壹旦被抓，盡量冷靜下來。盡量保持自己的尊嚴，不要歇斯底裏的哭或者求他們放過妳。這樣綁匪會更多的把妳當成壹個活生生的人，減少被殺的幾率。試著不要哭。
當妳和綁架或挾持妳的人說話時，妳應該輕聲但清晰地說話。不要咄咄逼人或不合作。如果妳反抗，他們很可能會攻擊或殺死妳。
3.盡量和綁匪溝通，但不要假裝支持他們。和綁匪聊壹些共同話題，比如家庭，愛好或者運動。然而，不要試圖和他們做朋友或者為他們的所作所為辯護。他們會認為這是妳的詭計，可能會因此而生氣。如果妳需要什麽，比如藥或書，心平氣和地問。這可能有助於與劫持人質者建立和諧的關系。
與劫持者聊天時，不要觸及政治或宗教話題，尤其是當劫持者是恐怖分子時。
如果妳帶了家人的照片，妳可以給綁匪看，這樣他們會把妳看成壹個活生生的人，而不是受害者。
4.觀察周圍環境。註意被抓後的每壹個細節，包括劫持者的數量、長相以及藏身處是否有出口。妳可能會發現壹些可以幫助妳逃脫的東西，或者在妳逃脫後可以提供給有關當局的重要信息，幫助他們抓住綁匪。即使妳被蒙住眼睛或被黑暗包圍，妳也可能通過聲音或氣味知道自己的位置。比如妳聽到汽車來來往往的聲音，妳就會知道，如果妳能逃出這棟樓，妳也許可以向路人求助。
其他可以註意到的細節包括劫持人質者的口音、姓名或綽號以及負責人。如果他們每天都遵循相同的時間表，他們也應該把這寫下來。
5.被訊問時，不要承認對方的指控。在某些情況下，綁架者認為妳有可以使他們獲得政治或個人利益的信息，所以他們綁架或扣留妳。無論他們做什麽，都不要透露可能被他們用來對付妳的信息。試著合作。例如，妳可以在不透露公司銀行賬號的情況下回答有關妳工作的問題。
6.如果其他人被劫持，試著和他們交流。如果壹群人被綁架了，或者發現綁匪抓了其他人，盡量和他們溝通。不要在綁匪面前公開說話，否則他們可能會為了控制所有人而分開、捆綁甚至殺害壹些人。例如，妳可以在綁匪離開房間後對他們耳語。如果妳知道莫爾斯電碼，妳也可以把信息打出來。
不妨在妳們之間設置壹個暗號，萬壹有逃跑的機會，它可以派上用場。
7.做好被長期挾持的心理準備。視情況而定，妳可能被扣為人質達數小時、數天、數月甚至數年。當妳習慣了自己的情況，試著做壹個時間表，通過觀察外界線索來記錄時間，比如鳥鳴聲、室內溫度變化或者警衛的活動。即使看起來不好吃，也要吃綁匪給妳的食物，保持健康強壯。
盡量做平板支撐、深蹲等拉伸運動，保持肌肉強健。即使妳身體的活動範圍有限，很多動作也是可以調整的。
冥想和祈禱有助於在被劫持期間保持精神上的強大。
被挾持的時間越長，生還的幾率就越高！
8.除非妳確定能安全逃生，否則就等救援。被抓後，挾持人質者壹旦發現任何逃跑的跡象，很可能就會殺了妳。如果有逃脫的機會，而且妳確定自己能順利逃脫，那就大膽行動吧！但是，如果妳沒有把握能逃脫，不如靜靜等待。追蹤被綁架者或與劫持人質者談判需要大量的工作。耐心等待有關部門找到妳。
如果妳能使用手機，在妳嘗試撥打急救電話之前，確保妳不會被發現。
唯壹的例外是，如果妳認為綁匪要殺妳，不要等待救援。例如，如果他們突然停止給妳食物，看起來很緊張或害怕，那麽妳的生命可能有危險，妳應該設法逃離。
逃跑的時候，馬上去安全的地方，比如警察局或者人多的樓裏。
9.如果有關當局來營救妳，妳必須聽從他們的指示。如果有關部門找到妳，現場可能會有壹瞬間的混亂，因為他們需要確認誰是綁匪，誰是受害者。出於安全考慮，蹲下貼近地面，雙手放在頭上或交叉胸前。不要跑，不要突然動。當局控制現場後，可能會先給妳戴上手銬，再搜尋受害者。讓他們給妳戴上手銬，告訴他們妳就是被綁架的人。
10，盡快就醫。壹旦妳成功逃脫或被解救，妳需要讓醫生檢查妳是否受傷，還需要咨詢心理健康專家，幫助妳應對被綁架或被扣為人質的經歷。找壹個擅長治療創傷的治療師，得到必要的照顧。
方法三:應對可能被綁架引起的焦慮。
1.當妳開始感到焦慮時，提醒自己綁架並不經常發生。妳可能壹輩子都不會遇到綁架。當焦慮情緒失控時，這種想法可能會幫助妳控制自己，冷靜下來。但是，不要因為自己的焦慮而自責。擔心妳或妳的家人可能會發生什麽是正常的，特別是如果妳最近在新聞上看到或聽到了綁架事件。當妳所在的地區發生綁架案或者妳這樣的人被綁架時，特別容易感到焦慮。
2.為可能的綁架做準備。基本的安全意識對每個人都是有用的，比如時刻註意周圍的情況或者對陌生人保持警惕。如果妳認為妳是壹個容易被綁架的目標，妳應該采取進壹步的預防措施來保護自己。做好準備可以幫助妳平靜下來，不被焦慮占據。例如，在國外，為政治或社會組織工作或在國內有很多錢，可能更容易成為綁架或綁架的目標。
如果妳在政治不穩定的地區，密切關註每日新聞和恐怖威脅等級，評估妳被綁架的風險。
3.時刻註意周圍的環境。妳不用壹直擔心被綁架，但時刻保持警惕能讓妳更安心，尤其是在公共場所或周圍不認識的人。註意周圍人在做什麽，相信自己的直覺。如果某物或某人看起來可疑，盡快離開環境。無論是旅遊還是在老家，都不要去以治安差著稱的地方。晚上不要壹個人走。不要把車停在偏僻黑暗的地方。如果是壹個人，可以叫別人陪妳去停車的地方。
到家後，下車前把鑰匙拿在手裏。如果家裏有車庫，打開車庫門，開進去，下車前確保車庫門完全關好。
在公共場所打電話不要透露自己的個人信息，以免被綁匪用來對付妳。
專家提示
羅斯·卡斯西歐
羅斯·卡斯西歐(Ross Cascio)，壹名自衛教練，是Krav Maga全球自衛、健身和格鬥教練。他在Krav Maga Worldwide位於加州洛杉磯的總部培訓中心培訓和教授馬佳超過15年。他通過Krav Maga全球培訓課程幫助人們變得更加強壯、安全和健康。
羅斯·卡斯西歐
自衛教練
我們的專家認為，最好在明亮擁擠的地方行走。總是改變上班或上學的路線，讓跟蹤者無法預測妳的行動。如果妳認為妳被跟蹤了，馬上去最近的警察局。
4.盡量不要引人註意。在公共場所時，盡量不要引人註意，以免成為綁架的目標。穿普通的衣服，不要戴首飾，不要穿奢華的鞋子。根據妳的目的地，最好不要帶昂貴的電子產品，如智能手機、平板電腦或高端相機。走在路上的時候，盡量顯得自信，明確自己的目的地。不要在街上停下來看地圖，仔細選擇問路的人，不要給人留下妳是迷路乘客的印象。
5.每隔幾天改變壹下妳的日程安排。綁架者在綁架壹個人之前，通常會研究對方的日常習慣。如果妳讓自己的行動變得不可預測，就不容易成為綁架目標。比如妳可以規劃幾條上班或上學的路線，每2-3天換壹次。妳也可以在不同的餐館吃午飯，去不同的酒吧，在不同的時間見朋友或者每天不同的時間下班。
如果妳認為妳的車被跟蹤了，立即開車到附近的警察局或妳認為安全的地方。如果妳在路上，立即去最近的人群或公共場所。
如果妳在海外政府機構工作，可以考慮開壹輛沒有明顯標誌的普通車，以降低在路上被認出的風險。
6.參加防身術課程，增加自信。自衛課程讓妳有辦法保護自己，並在綁架等高壓情況下保持冷靜。除此之外，妳還可以學習如何在被別人抓住的時候進行有效的反擊。網上查查附近的防身術課程。
7.如果妳對綁架的焦慮影響了日常生活，建議咨詢醫生。如果妳已經采取了各種措施來保證自己的安全，但又無法停止擔心被綁架，不妨咨詢壹下醫生。它們可以幫助妳評估妳的恐懼是否有根據，以及妳是否患有未確診的焦慮。醫生可能會向妳推薦擅長治療焦慮的咨詢師或治療師。
警告:如果妳想逃跑，考慮壹下妳是在哪裏被抓住的。如果妳在外國，當地人很可能和綁匪壹樣對妳充滿敵意。
如果被扔進後備箱，可以嘗試逃生。如果逃不掉，可以把剎車燈對面的面板撕掉或者踢掉，然後踢掉燈。然後伸手使勁搖，讓其他司機註意到妳的存在。如果踢不掉剎車燈，至少把電線斷開，這樣警察更容易把車停下來檢查。