2.紅薯——俗稱番薯、紅薯，性平，味甘，有健脾補血、益氣通便的作用。。“烹食補脾胃，益氣，禦寒，利色。《本草綱目》認為，紅薯能補中、暖胃、養五臟。脾虛的人可以以紅薯為主食，常吃。
3.薏米——俗稱薏米，六谷米。有健脾和胃的作用。明代李時珍說“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“甘味能入補脾”的記載。脾虛者宜用薏米、梗米煮粥，相得益彰。
4.米豇豆——性平，味甘，能補脾胃，最適合脾胃虛弱者，少食拉稀者，或脾虛女性。《滇南本草》中有“治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明代李時珍也說它能“調理中焦，補腎和胃，調和五臟，調理營衛，生精。”。“可以和粳米壹起煮或者煮粥吃。
5.白扁豆性平，味甘，可補脾胃之弱。《本草綱目》中說:“白扁豆性溫而平，脾谷亦止瀉，暖脾胃。. "《本草求真》也解釋道:“扁豆如何補脾蓋脾？扁豆味甘，可益脾？"。"我會約醫生“想:扁豆炒健脾止瀉”。
6.牛肉性平，味甘，有健脾和胃、益氣血的作用。《醫林編》說得好:“牛肉味甘，專補脾胃者，為氣血之本。這個補了就補了。”宜燉牛肉服用，或與適量牛肉、大米煮粥服用，對脾胃虛弱的恢復大有裨益。
7.牛肚性平味甘，還能補脾胃。歷代醫家有多種學說。《每日本草》有“肚和胃，益脾胃”的記載。本草又叫牛肚健脾胃，《本草綱目》也說能補中焦，滋養脾胃。“羊肚也有和牛肚壹樣的作用，也適合脾虛的人吃。
8.鯽魚性平，味甘。入脾胃，有健脾養胃的作用。所以脾胃虛弱的人要吃“本草經”。又說:“鯽魚，味甘溫，能健脾生肌，和胃強腸，百病不害。是唯壹能經常吃的魚。”
9.白甲魚是大黃魚或小黃魚的幹品。具有健脾開胃、補虛消食的作用。《息生飲食譜》中說它“開胃健脾，補虛活血，是病人產後食用滋補的草藥之寶”。黃花魚有補脾調肺的作用，可治脾胃虛弱的慢性病，減少食量。吃不到濃味的可以用白魚水煮，益胃。是腸虛胃弱的人必備，也是藥食兩用的佳品。"
10.鱸魚性平，味甘，能補脾胃。《本草經疏》說得好:“鱸魚味甘，性平，適合脾胃。脾胃有病，五臟不養，脾虛則養。水蒸氣泛濫。益脾胃，證自行消。”脾胃虛弱的人可以常吃。
11.紅棗性溫，味甘，具有健脾和胃、補益氣血的功能。早在2000多年前，神農本草經中就有“棗能安養脾”的記載。明代李時珍說“棗為脾之果，適用於脾疾”。脾虛、氣血不足的人可以常吃大棗。
12.芡實——性平，味甘、澀，入脾腎經，有健脾益氣、固腎精之功，尤其是脾虛泄瀉者，或女性脾虛泄瀉者，食之最佳。
13.荸薺——熟味甘平，鮮味甘涼，熟服，有健脾益氣的作用。“煮了吃，而不是吃。”《本草綱目》也有:“靈粉補脾胃，強足膝，強身益氣”。脾胃氣虛的人吃比較好。
14.蓮子肉性平，味甘澀，有補脾胃的作用。明代思想中的李時珍。“荷花味甘，溫澀，清香，為脾之果。”在《水曲柳藥解》中也說。蓮子味甘性平，對脾胃非常有益，但澀性最適合滑泄之家，而便溏這種遺精，效果非常好。"
15.花生性平，味甘。中醫認為它有健脾養胃的作用。比如《本草》說能“補脾潤肺”，《滇南本草圖說》指出:。花生" " " "記載:花生炒食開胃健脾"。清代醫家張魯也認為:“長壽果能健脾胃，對飲食有困難者適宜。"
16.栗子性溫，味甘，能養胃健脾。清代名醫黃元禦曾在《玉大麥藥解》中推薦:栗子，補中焦，補虛損，補脾，萬物不可捉。但是要註意，壹次不能吃太多，就像明朝李時珍說的。。如果吃到飽，會傷脾。"
17.蓮藕——生的甘寒，熟的甘溫，入脾胃經。煮熟後的蓮藕可以健脾開胃。唐代食醫孟茜曾說，“蒸食補五臟”，《本草綱目》指出:“熟之，能養臟腑，健脾胃。”
18.香菇性平，味甘。《日用本草》中記載“益氣，不饑”，“此經會原”也稱之為“對胃氣大有裨益”。黃公繡也認為只有香蕈味甘性平，能益胃助食。常吃可以滋養後天的脾胃。
此外，能健脾胃、後天滋補的食物還有小米、玉米、高粱、青樹、蠶豆、豇豆、土豆、芋頭、燕窩、面筋、菜花、大白菜、胡蘿蔔、薺菜、銀耳、葡萄、桂圓、狗肉、兔肉、五花肉、羊肚、雞肉。