護膚品，美容院，面膜等。壹度成為女性的寵兒。但是很多女性嘗試了很多美白產品，臉上的斑點依然不減；去了很多次美容院，皮膚還是很粗糙；做了很多面膜，臉還是暗黃。無論我怎麽努力，努力想出來的美好的壹面都是無效的。
那麽原因是什麽呢？其實大部分原因是對飲食調養的忽視。
1合理膳食
人生最大的兩件事，吃飯和睡覺。合理的飲食很重要。通過飲食來補充能量，調理身體，是最便宜最有效的方法。
平時多做健康餐，或者選擇科學的配方，合理的養生補品，都是不錯的選擇。
強調壹些女性選擇節食減肥，其實是有害健康的。雖然他們減肥很快，但是長期節食會導致營養攝入不足，影響身體健康。
胖人多是因為脾胃不能運化所吃的食物，多余的水分長期滯留在體內，形成濕冷胖的體質。古語有雲？喝涼水長胖？就是描述這部憲法的人。相比節食，祛濕健脾更重要。
平時可以用薏米、紅小豆、山藥、山楂、黑豆、芡實等食材煮粥，也可以喝比較合理的芡實紅小豆薏米茶水的組合。
2合理運動
生命在於運動，運動可以增強體質，保證身體各種機制的正常運轉。
有兩項運動值得壹提:
1，提肛運動。方法(坐、臥或站):吸氣時，肛門用力吸氣並擡起，肛門收緊，呼氣時放松。每次放松收緊肛門30次，早晚各壹次。如果能采取胸膝位(跪姿，胸部貼床，提臀)做好提肛，效果會更好。提肛運動可以改善局部血液循環，使整個盆底肌群堅韌，有利於子宮的保健。比較適合生過孩子的女性朋友。
2.遊泳。遊泳是壹項有氧運動。長期遊泳有利於塑造體型，有利於身體健康，增強抵抗力和免疫力。
壹個女人年輕的外表、優美的體態和紅潤的皮膚與她的日常生活方式密切相關。或許，在過去，妳總是不在意自己的日常飲食起居，但從今天開始，養成良好的生活方式，註重養生，經常吃滋補身體的保健品，不再是幻想。