肌肉和神經的興奮性增加
孕期缺鈣會導致肌肉和神經興奮性增加，引起腿抽筋等不適癥狀。
晚上經常小腿抽筋
孕期缺鈣還會導致晚上經常小腿抽筋，影響孕媽媽的睡眠質量。
適度休息
適度休息是緩解孕期腿部抽筋的有效方法。避免長時間走路或運動，晚上用熱水泡腳或洗熱水澡，讓腿部肌肉得到深度放松。
保溫
保暖是預防孕期腿部抽筋的重要措施。腿腳不冷，肌肉自然不會抽筋。記得比平時多穿！
睡眠適度。
睡眠過多可能會減緩血液循環，導致肌肉痙攣。保持適度睡眠，讓身體更健康。
膳食鈣補充劑
多吃富含鈣的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含有碘和鈣，有助於寶寶成長。
鈣補充劑
食物不壹定能滿足所有的需求，所以適當補鈣非常重要。根據自身情況，遵醫囑服用。