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說說我缺鈣腿抽筋

孕媽媽們,妳們有過這樣的經歷嗎:深夜入睡時,腿部肌肉突然抽搐,疼痛難忍?這很可能是缺鈣的表現。隨著寶寶在肚子裏壹天天長大,對鈣的需求也在增加。那麽,缺鈣對孕媽媽和寶寶有什麽影響呢?

肌肉和神經的興奮性增加

孕期缺鈣會導致肌肉和神經興奮性增加,引起腿抽筋等不適癥狀。

晚上經常小腿抽筋

孕期缺鈣還會導致晚上經常小腿抽筋,影響孕媽媽的睡眠質量。

適度休息

適度休息是緩解孕期腿部抽筋的有效方法。避免長時間走路或運動,晚上用熱水泡腳或洗熱水澡,讓腿部肌肉得到深度放松。

保溫

保暖是預防孕期腿部抽筋的重要措施。腿腳不冷,肌肉自然不會抽筋。記得比平時多穿!

睡眠適度。

睡眠過多可能會減緩血液循環,導致肌肉痙攣。保持適度睡眠,讓身體更健康。

膳食鈣補充劑

多吃富含鈣的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含有碘和鈣,有助於寶寶成長。

鈣補充劑

食物不壹定能滿足所有的需求,所以適當補鈣非常重要。根據自身情況,遵醫囑服用。