吃飯不要挑食，要充分營養。蔬菜瓜果肉類蛋白質要瘋狂補充。二是增加量，同時增加食欲，打開胃。瘦了70多斤的時候，我真的很怕自己得了厭食癥，所以故意吃了很多東西。剛開始肚子很小，壹點點就會有飽腹感，於是開始增加飯量。壹天之內，我想吃東西，就去廚房找吃的，也不在乎菜的味道。只要我能填飽肚子，我就大口大口地咽下去。
之後，我的食欲逐漸增加。壹頓飯能吃兩個包子壹碗粥，菜也是大盤子吃。不到半年的時間，我從壹個瘦子變成了壹個身材標準的人。後來飯量固定了，體重也就保持在100斤以內。
可是自從和老公結婚後，婆婆總是怕我吃不飽。每次吃飯都被要求多吃點。我不好意思拒絕，只好多咬了壹口。當時能吃到肚子鼓鼓的，然後給老公看。他還覺得我搞笑，說我太真誠了，吃多了就試著吃。
所以如果想增肥，每天需要增加大量的熱量。當然，不要像我壹樣走得太遠。達到標準體重後，要控制飲食。