白天壹定要喝水。想吃甜食的時候，只要喝壹杯水，吃甜食的欲望很快就會消失。不要讓精神壓力促使妳多吃東西:當妳有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。身體活動比吃飯更有利於緩解精神壓力。
2.不要在外面吃飯
餐館的飯菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。留意妳單位附近供應低脂餐的餐廳。不要去快餐連鎖店，因為可供選擇的低脂食品很少。
3.不要壹個人吃飯。
和同事朋友壹起吃飯。專註於妳伴侶的談話，而不是食物。不吃自助餐:自助餐往往會導致吃得很多。
4.註意飲酒
酒精含有高能量，會阻止身體脂肪的消耗，降低意誌力。如果妳想喝點酒，妳最好把它和蘇打水混在壹起。多喝水和低能量飲料。
5.減去兩個啤酒肚的動作。
1)遊泳減啤酒肚:遊泳是最需要腹肌的運動。利用遊泳收緊腹肌，在水的按摩下，慢慢減少腹部脂肪。遊泳要長期做，最好隔天壹次，每周至少兩次。
2)呼啦圈減啤酒肚:不要小看它。呼啦圈是壹項非常累人的運動。是腰腹贅肉的克星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈是減肥的最佳時間。能幫助腸道消化排毒，對減啤酒肚大有裨益。壹定要持之以恒減啤酒肚，改變生活方式，堅持瘦腹運動至少壹個月，就會看到很大的效果。
人民網-啤酒肚真的是喝啤酒造成的嗎？減掉啤酒肚的五大妙招