第壹階段:口渴。
當人體內的水分流失達到體重的2%時，就會感到口渴。壹個100斤的人，就是2斤，人體就會出現，出汗少，體溫升高，血液變稠，血流變慢。心率加快。
第二階段:昏厥。
當人體內的水分流失達到體重的4%，也就是100 kg的人4 kg時，人體的血液就會濃縮，血流減少到皮膚收縮。血壓下降了嗎？人體停止出汗，體溫上升。
第三階段:器官損傷
當人體內的水分流失達到體重的7%時，就會發生器官損傷，對於壹個100kg的人來說，相當於7 kg。很難維持人的血壓。為了生存，非核心器官的血流會變慢。沒有腎臟過濾的血液，細胞代謝廢物就會積累。如果不及時補充水分，會有任何危險。
第四階段是:死亡。
當人體內的水分流失達到體重的10%時，100kg就是10kg，相當於5天不喝水。如果溫度升高，體溫不受控制的升高會導致核心器官過熱，肝功能衰竭而死亡。如果環境好壹點，有毒的血液廢物堆積，就會死於腎衰竭。
所以壹定要多喝水，每天可以喝1500-1700ml。