從心理學上講，生悶氣是壹種不愉快的情緒，是壹種消極的甚至是破壞性的心理狀態。中國古代醫書上寫著“百病生於氣”，“怒傷肝郁肺”。不愉快的情緒會使內臟活動和內分泌系統異常，導致食欲不佳，消化不良。長期的無聊和苦惱也會導致血壓升高和冠心病。
如果心情不好，記憶力會減弱，思維能力會受到影響，必然會影響工作和學習。
愛生悶氣，也影響人與人之間的正常交流。整天悶悶不樂很難交到朋友。
生悶氣不全是生活中不幸事件和不如意事情的產物，更多的是人的主觀內在素質的衰弱。很多身處逆境的人，正是因為他們的進取精神和樂觀態度，才使他們有所作為，成就了事業。相反，過慣了安逸舒適生活的人，經不起絲毫波折，被苦惱和悲傷糾纏，無法擺脫。總幻想人生壹帆風順，事事順心，害怕困難。困難來了，我沒有心理準備，克服不了，只好擔心，生氣，嘆氣。內向的人愛生悶氣，遇到心裏不在乎的事情，往往會憋在心裏，拒絕向別人吐露，陷入焦慮和抑郁之中。過分關註自己，為個人利益患得患失，也愛生悶氣。沒有得到想要的利益，得到了就會有“患得患失”和“患得患失”。總之，得也令人擔憂，失也令人擔憂；進也憂，退也優；壹直在擔心。
沒什麽好擔心的。無所事事，對生活總是感到空虛和孤獨，總是感到無聊，常常感到無名。
怎麽消除生悶氣的習慣？嘗試以下方法:
(1)開闊妳的思路:試著對壹切都保持開放。人不能只為自己活著，總要為社會和他人做點貢獻。有所追求，心胸就會開闊。心底無私寬廣。在與人相處時，也要“淡化自己”，經常想著“為別人做點事”。壹位哲人曾經說過，如果妳溫暖了別人的火，妳也會溫暖自己。如果只有壹個人孜孜不倦地追求個人欲望的滿足，就會陷入無盡的苦惱。
(2)拓展社交活動:多參加團體活動，跳出個人的狹小世界。當個體融入到集體中，成為集體生活中的積極成員時，他就會和大多數人分享命運和快樂，他就會有成就感、安全感和依賴感。心理醫生建議，不要把自己的抑郁和不理智藏在心裏，而是把自己的困難和挫折說給親人、密友、鄰居聽。有人聽妳說話。理解妳的感受，妳就不會生氣。此刻身邊沒有人，妳可以給妳的朋友寫封信，傾訴壹下。這也是和外界溝通的好方法。
(3)豐富知識:讀書學習是消除閑暇煩惱的好方法。張海迪在病魔纏身的時候，沈迷讀書，忘卻憂愁，精神境界不斷升華。知識可以給人力量、智慧和無窮的樂趣。“頭腦中的黑暗必須被知識驅逐”。這句話的含義是多麽深刻啊！堪稱治標不治本的良藥。
(4)善於調整:調整自己對現實的期望和態度。我喜歡文學，但社會安排會計；想上大學但沒通過；妳喜歡的愛人，但他或她不愛妳。心理不健康的人，遇到這種事，每天都會心灰意冷，抱怨，生悶氣。壹句諺語說，“當人們不能改變現實時，明智的方法是改變他們對現實的態度。”要善於及時調整，及時調整自己對現實的預期和態度(包括降低壹些預期)，可以少生氣或者不生氣。
(5)不要自尋煩惱:要善於從自己身上尋找快樂。樂觀可以讓人豁達堅強，也有助於抵禦負面情緒的侵蝕。做著同樣的工作，在同壹個單位工作，有的人覺得“太累、太單調、太無聊”，有的人則專心於技術創新，改變生產條件，品嘗改革成功的喜悅。有的人是“壹日三娃”，有的人則在業余時間安排集郵、養魚、滑冰、攝影等許多豐富多彩的活動。身邊有歡樂，關鍵是要善於發現和創造。
(6)轉移心理活動方向:生悶氣是神經系統的暫時連接。當不愉快或不吉利的事情發生時，感官將這些* * *上傳到大腦，使其產生相應的不愉快情緒，在大腦中形成優勢中樞。如果妳壹直這樣想，那麽不愉快的信息就會不斷傳入妳的大腦，優越感的中樞就會不斷加強，“生悶氣”就會越來越嚴重。如果我們改變心理活動的方向(如去看電影、聽壹段音樂或去遊泳)，新的快樂信息的傳播會抑制負面情緒優勢中心的形成。當註意力轉移後，生悶氣的情緒會不知不覺消失。