另外，多給自己積極的暗示，增加自信，做好自己。在某些時候，年輕人可以主動甚至強迫自己去接觸人，接觸社會環境，有目的、有步驟地“脫敏”。
真正嚴重的社交恐懼癥患者很難自己走出困境，需要家人的陪伴和支持或者尋求專業人士的幫助。1，學會打敗自己。
世界上沒有人是完美的，每個人都有缺點。不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實妳在別人眼裏也很好。只要我們積極地與他人交往，那麽妳也是好成員之壹。
2.不要害怕讓別人失望。
我們不可能滿足所有人的願望，所以只要我們盡力而為，就不必在意別人的想法和看法。只要我們不用害怕失敗，放下對自己的過度要求，不要太在意成功，成功就會漸漸向妳走來，擁抱妳。
3、適當點阿q精神。
我們每天都在學習生存知識和技能，所以不要太在意自己做的事情的好壞，別人能不能理解我們。在適當的時候，我們應該采納阿q精神，不要太在意別人的評價，只要自己努力，虛心聽取別人的合理建議，不斷完善自己，就能克服和緩解社會交往中的緊張和恐懼。
4.相信自己的能力。
世界上沒有完全壹樣的兩個人。每壹天，每個人都有存在的價值，都能找到存在的價值，都應該相信自己的能力，這樣才能充滿自信。堅持自己，爭取成功。持續的成功會讓妳看到自己的實力，變得自卑和自信。所以，無論如何，妳都會對自己說，我可以做得更好。在工作和生活中，擁有良好的自尊，快樂和勝利的心態，從而在工作和生活中取得成績。
5.勇於承認自己的缺點。
人無完人，所以不要太追求完美，允許自己有缺點，學會說我錯了，我不如妳。只有這樣，我們才能自由輕松地擁有和享受生活。
6.積極參加壹些聚會。
多參加聚會壹方面可以豐富枯燥的生活，更重要的是通過與人的自然接觸，可以緩解自己在社交中的焦慮和緊張。只要邁出這壹步，就能逐漸改善自己的社交恐懼。