森田療法是壹種常見的強迫癥心理治療方法。
大家都知道森田療法的核心是“順其自然，為所欲為”。
森田療法為有強迫癥的朋友指明了基本方向。
但是在實踐中，很多有強迫癥的朋友會覺得這八個字很難練。
也就是說，不可能“順其自然，為所欲為”。
剛接觸森田療法的時候我也很驚訝。
以為找到了突破強迫癥的救命稻草。
但是實踐和想象完全不壹樣。
我不能順其自然，更不能隨心所欲。
雖然我做不到，但我盡力去做我想做的，結果卻導致了更多的失敗。
挫折感更強，負面情緒更多，進而強化強迫癥癥狀。
坦白說，森田療法確實加重了我當時的強迫癥。
相信很多有強迫癥的朋友都會有類似的經歷。
我以前是按照“順其自然，各行其是”的字面意思去理解和實踐的。
現在我明白了，這不是森田療法本身。
但我當時並沒有真正理解森田療法的精髓。
歸根結底，順其自然，這八個字很容易讓人誤解。
順其自然，隨心所欲，給人的感覺是，該做的就做，不管多差。
這樣比較適合略顯勉強或者從事簡單輕松工作的朋友，也會產生良性循環。
但對於被嚴重逼迫或從事壓力大的工作的朋友，會導致更強烈的挫敗感和對癥狀的恐懼，從而導致惡性循環。我個人就屬於這種情況。
我更喜歡用“感受痛苦，專註行動”這樣的詞。
讓妳的思想自由，感受當下的焦慮、恐懼和痛苦。
動起來，動起來，可以走路，跑步，打掃衛生，洗衣做飯，做簡單的工作。
當妳感到不舒服的時候，采取行動，做壹些簡單的事情，做壹些力所能及的事情，打破對癥狀的持續關註，是壹件好事。但如果妳做的是壹份難度大或者壓力大的工作，那就適得其反了。所以我們不必在每種情況下都做每件事，只要我們能移動。
內觀強調兩個原則，思想可以自由，痛苦可以感受，身心現象可以自然流動。
培養覺知，找到真我，通過覺知自然回歸當下。
這是處理壹切心理問題的原則，也是治療強迫癥的根本。
內觀(Vipassana)治療強迫癥的原則是“感受痛苦並意識到行動”或“感受痛苦並專註於行動”。
感受痛苦比順其自然更有力量。
專註於行動比去做更容易。
我覺得“感受痛苦，專註行動”這幾個字可能比“順其自然，隨心所欲”更接近森田療法的初衷。