首先要說明的是，刷短視頻不壹定是壞事。忙的時候或者等公交的時候，刷壹會視頻完全可以，可以增加壹些生活中的樂趣。但是長時間刷短視頻，壹次拿著充電寶幾個小時，影響了工作，睡覺，吃飯。那是壹個壞習慣。這種長時間刷短視頻的行為必須糾正。長時間刷短視頻的危害也是巨大的。壹是傷眼睛，二是影響工作、睡眠、吃飯。造成睡眠不足，起不了床，工作效率低下，甚至導致消化不良，進而影響健康。但有些人是身不由己的。下面有三種方法可以改掉刷短視頻的壞習慣:
1.妳可以通過充實自己來戒掉刷短視頻的習慣:很多人刷短視頻的時間很長，是因為無聊，所以要做更有意義的事情來占用自己的時間。有工作的人會在工作中力求完美，這不僅提高了自己的專業水平，還能使自己長期工作。妳也可以規定自己壹周運動10小時，讓運動占據自己的時間，換來強健的體魄，還可以看幾本好書武裝頭腦。
2.通過自律戒掉刷短視頻的習慣:只要約束自己每天刷短視頻不超過1小時，用手機給自己定好時間，到時候就不能繼續刷短視頻了。告訴自己壹定要停下來，繼續刷短視頻就是走向深淵。
3.通過正反饋強化戒短視頻的習慣:當妳通過戒短視頻取得了進步，或者妳更健康了，或者妳可以把時間控制在壹個小時以內的時候，妳可以獎勵自己，比如出去吃壹頓好的，買壹件喜歡的衣服鞋子獎勵自己，從而正面強化這種戒斷行為。