眾所周知，普通的白水，就是最 健康 的飲品。
但白水沒味，有時我們當然也想喝壹些有滋有味的，日子才有意思！
腎上線經常會被腎友問：“我想喝可樂、芬達、雪碧...可以嗎？”，“奶茶呢，適當喝點行嗎？”，“運動飲料，還有紅牛，腎病喝 健康 嗎？”，“每天喝杯果汁，好還是不好呢”......
其實，上述大家常問的飲品，統統屬於含糖飲料，經常喝的話，會偷偷升高妳的尿酸、血糖、血脂、體重等指標，不利於腎病康復。
如果腎友要喝有滋有味的飲品，又不想對腎病不利，那麽，作為營養師，我們最推薦腎友喝的飲品主要就2類：
茶或者是咖啡！
許多研究已經發現，茶或者咖啡對腎病患者而言，相對還是比較 健康 的（ 不過也不是所有腎友都適合，下面我們會具體講解 ）。茶，我們之前已經說過很多次了，今天來主要說說咖啡。
咖啡和茶，是目前全世界人攝入咖啡因最主要的2個來源。而目前在各個領域，都有相關研究觀察到，咖啡因攝入與多種 健康 益處可能有關。
例如，適量攝入咖啡因可能降低阿爾茨海默病風險，降低心血管疾病相關死亡風險， 降低脂肪肝等肝病風險， 改善認知和運動表現。
而腎病領域，也有壹些相關研究。
例如，在著名腎臟病雜誌NDT發表的壹項大型研究中，分析了咖啡因攝入與慢性腎病死亡率之間的關系。
該研究對4000多名確診為慢性腎病的患者，進行了5年左右的飲食調查，記錄他們咖啡因攝入含量，以及他們的身體狀況。
研究結果發現，與完全沒有任何咖啡因攝入的人相比，通過喝茶、喝咖啡等方式攝入咖啡因， 有助於降低慢性腎臟病患者的死亡率，咖啡因對腎病患者可能有保護作用 。
不過，需要指出的是，咖啡有益的研究多是觀察性研究，得出的結論更多的是相關關系，而不是因果關系，也就是說這些研究觀察到喝咖啡與某些疾病風險降低有關，但還不能充分證明是咖啡讓這些人變得更好。
對腎友來說，目前研究尚不能證明咖啡能促進腎臟 健康 ，但至少可以表明，咖啡不至於會傷害腎臟，所以喜歡喝咖啡的腎友，安心喝就好！
那麽，腎友選那種咖啡好呢？
腎友可以喝咖啡，但是也 不意味所有咖啡都是壹樣的“ 健康 ” 。
市面上的咖啡我們可以分為這麽幾種：
速溶咖啡、凍幹速溶咖啡、膠囊咖啡、手沖咖啡、掛耳咖啡、咖啡店裏賣的……
其中，我們最 不推薦腎友喝的是速溶咖啡 。
因為像速溶咖啡（1元/2元壹包那種），有效的咖啡因，或者說咖啡粉的含量很少，反而添加了許多的糖以及植脂末等。甚至有的咖啡為了成本， 添加的植脂末是使用氫化植物油制作而成，還會造成反式脂肪酸的攝入，大量攝入反式脂肪酸對我們心血管也有不利的影響。
所以不推薦腎友選擇速溶咖啡。
而凍幹速溶咖啡、膠囊咖啡、手沖咖啡、掛耳咖啡，以及咖啡店裏賣的美式、拿鐵、卡布奇諾這類只添加奶或奶泡不添加奶油的，成分簡單，通常就只是咖啡粉，那麽，腎友可以根據自己的喜好自行選擇。
綜上所述， 腎友註意不選普通的速溶咖啡 ，以及 盡量避免加入許多奶油、糖等添加的咖啡 ，其余在咖啡的種類上任君挑選~
那麽，喝多少合適？
咖啡中含有咖啡因，咖啡因的攝入能夠增加興奮性， 過量的咖啡也可能會導致失眠、頭痛、焦慮、震顫、心律不齊等癥狀 ，對腎友來說甚至還可能會影響病情。
所以喝咖啡要適量。根據權威循證醫學數據庫UTD的推薦，成年人每日最好不超過400mg的咖啡因攝入。換算成具體的咖啡數量，約為每日不超過2杯美式。
所以喜歡喝咖啡的腎友， 每日喝1-2杯內是沒關系的 。每個人對咖啡因的敏感程度不同，喝多少最終還需要結合妳自己的耐受程度進行調整。（如果妳的病情醫生要求限水，咖啡攝入的液體量需要算到裏面 每天該喝多少水？很多腎友算錯了！ ）
此外需重點提醒註意！！！有3類腎友我們是不建議喝咖啡的！
1. 多囊腎腎友 。咖啡因可能會促進囊腫體積增長，因此不太建議
2. 高磷血癥和高鉀血癥的腎友。 咖啡本身鉀和磷含量不算很低，尤其壹些咖啡中還加入了奶精等添加劑，添加劑中的磷也特別容易被吸收。所以對於血鉀、血磷有問題的腎友，不太建議
3.喝咖啡後感到失眠、頭痛、心悸等不適的腎友 ，任何食物，還是有個體化差異的，如果妳吃了不舒服，就不要勉強自己喝了
夏日炎炎，喜歡喝咖啡的腎友可以放心的去喝壹杯啦~還有很多腎友對喝咖啡感到憂心忡忡，快把這篇科普轉告給他們開心壹下~