在邵長華武學院下屬的上海加華國術館開始學形意拳時，最好從形意彈腿開始。形意彈腿是壹種很實用很吃功夫的拳法，也是形意的入門拳法。練習時壹絲壹毫都不能有差錯，原因只有壹個，形意是建立在腿法與身法上的拳術，基礎必須打好。
具體練法就不說了，說說壹些常用的腿法。
壹：前腿踢。在前進步時，五趾上翻，對準敵方小腿踢擊。要求進步遠，踢擊時意識上從對方前小腿踢起，壹直踢到對方後腿。
二：後腿踢。配合拳法，從對方前小腿踢起，用整個腿部連同胯部(視遠近，距離敵方近時用膝與胯，但要求同踢壹樣)，壹直踢到對方臀部，這種踢法是從形意彈腿優化而來，如果時機掌握的好，可以把對方踢的飛起來。
三：掛踢。配合三角步，躲避敵方進攻，向前側方上前腿的同時，後腿掛踢對方前腿，(必須配合身法，步法，手法)，可壹個照面就能打倒對方。
四：踩，前進步時踩住對方的腳面，配合打法，可壹下打倒對方。
以上只是最基本的幾種腿法，快而有效，但是必須配合身法手法，形意拳不是要求七拳十四處打法嗎？渾身齊到人難防，從來不是壹種手法壹種腿法就能打倒對手，用腿時必須做到“齊”這是形意腿法區別其他拳術腿法的地方，壹打無不打，壹到無不到。
說到底，就是掌握正確的方法，刻苦練習，沒有下功夫，光說不練，功夫永遠不能上身。