《內經》：“春三月，此謂發陳。天地以生，萬物為榮”。春主升發，萬物生長，孩子的身體也不例外。春夏正值萬物蓬勃生長之際，也是孩子生長發育旺盛的時候，需要充足的陽氣助長。另外，壹些孩子秋冬感受寒邪，伏藏體內，亦可借著春夏陽氣升發之際，祛除體外。
所以，在春天給孩子養養陽氣是十分有必要的。
1、什麽是陽氣？
很多家長對陽氣不甚了解，所以基本上也沒有養陽的概念，這也導致家長們無從下手。
其實，陽氣對於人體來說，就是維持生命活動的壹種能量。 陽盡則人衰 ，人沒了陽氣，也就沒了生命。
古人認為，外向的、溫熱的、向上的、興奮的都屬於陽，例如太陽、山的南邊、水的北邊；靜止的、寒涼的、下降、夜晚的都屬於陰，例如月亮、山的北邊、水的南邊。
陽化氣，陰化形，所以陽氣存在於身體，但卻是看不見摸不著。
舉個例子：把身體想象成壹口鍋，鍋裏裝著水，下面燒著柴。柴火燃燒散發的溫度，就是身體的陽氣，它可以溫煦咱們的津液、臟腑和身軀。
2、陽氣不足會怎麽樣？
所以陽氣足的孩子，抵禦外邪的能力也強，不會輕易被外邪入侵。
但如果在春夏季節裏，大多數家長只顧帶著孩子壹起貪涼飲冰，忽視了固守陽氣，就會導致孩子肺脾陽氣耗散。脾虛則易受寒濕困， 輕者腹瀉、嘔吐，重者胃痛、厭食，甚者影響生長發育。
影響生長發育這個事兒可不是誇大其詞，因為孩子脾虛，吃進去的東西無法消化吸收，陽氣的來源不能保證，陽氣要維持正常的生理活動，那麽分到生長發育的陽氣就會變少。另外，陽氣不足，脾氣也會不足。脾氣不足那就要腎氣來補，而腎主生長發育，長此以往，腎氣虧虛，孩子就很難長高。
還有，特別是哮喘、鼻炎、反復呼吸道感染的患兒，如果陽氣不足，則更易感受外邪，又或寒邪內伏，等到了秋冬寒冷時節，正值陰盛陽弱，外邪易侵襲人體，會導致小兒感冒、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病反復發作。
3、為什麽要在這個季節養陽呢？
這是源自於《內經》的壹句話：“春夏養陽”，這是中醫春夏 養生 的基本指導思想。四季更替，為“春生、夏長、秋收、冬藏”，春夏屬陽，秋冬屬陰，中醫認為 養生 要順應自然規律，所以要“春夏養陽”。
再說得簡單壹些就是因為 春夏的氣候。
春夏是生發、生長的季節，萬物繁榮，陽氣蒸騰，人體毛孔大開，出汗多，這是正常的宣泄，如果不出汗反而不正常。出汗的過程也是氣血、能量、陽氣往外走的過程。所以，如果不補充陽氣，裏面就顯得空虛了。
另外，天氣炎熱，無論大人和小孩子都喜歡喝冷飲之類來降暑，身體是涼快了，但陽氣無形中也受損了。
其實，相當壹部分 寒性體質都是夏天形成的 ，寒邪入體不壹定馬上發作，有壹個潛伏期以及積累期，可能後面某個時間，突然就發作了。
還有壹點，很多人覺得小孩子陽氣非常充足，不用養，所以滋陰才是家常便飯。但實際上寒邪傷人陽氣的機會是比較大的，而且是十分厲害的，所以天熱的時候，保護陽氣是非常重要的，陽氣保護好了，寒邪根本無法入侵，就算入侵了，發發汗也能很快排出去了，不至於滯留體內。
4、怎麽補充陽氣呢？
很多人看到這已經開始期待有什麽好方子或者美味的食療了，但是我想說，春季養陽氣主要可不是靠吃。
（1）春夏養陽首在運動
陽主動，動則升陽，所以 養陽就是要適當運動 。開春過後，天氣漸暖，很適合壹家人踏春 旅遊 ，這對於老人、小孩都是很有益處的。
踏春 旅遊 壹方面能感受到春日的暖陽，另壹方面還能感受大自然的升發之氣，感受萬物萌動的生氣，壹掃秋冬的肅殺之風，對於不愛運動，情緒抑郁，肝氣不疏的小孩很為適合。而且運動的方式可以多種多樣，爬山、放風箏，大壹點的小孩可以騎單車，對於小兒而言，都是很好的運動方式。
（ 2）“春捂”和“曬背”
其次， 春夏養陽需要“春捂” 。俗話說，春捂秋凍，這個春捂主要就是捂的陽氣。初春之時，天氣變化較大，家長不能壹見天暖，立馬就給孩子減少衣服，很可能天氣壹會就轉陰了或者室內氣溫偏低，就可能導致孩子陽氣流失，受涼感冒。所以適當的春捂可以預防著涼，更能捂住初春的陽氣，但也不要像冬天壹樣捂得太過，這個家長要自己把握。
其實， 養陽還有壹種辦法就是曬背 。因為背為陽，是督脈所過，所以曬背具有溫通督脈，增強體質，強壯心肺功能等作用，如果有過敏性鼻炎的人可以試試曬背，壹般曬壹會就能感覺到癥狀緩解。
對於小兒而言，曬背也同樣適用，但應註意最好選清晨9~10點或傍晚4~5點陽光不是很強的時候，曬背時間盡量控制在10分鐘左右。
（3）睡補和食補
還有，對於小孩子來說，食補不如睡補，只要孩子睡得好，哪怕不怎麽吃助長高的食療，身高體重都不會太差。在春季，家長除了要讓孩子早睡早起，保證睡眠時間，更重要的是讓孩子睡好午覺。每天的中午是壹天中陽氣最盛的時候，這時候午睡可以讓陽氣休息，養陽的效果是最好的。
好了，最後，咱們再來說說食補。雖然食補沒有前面幾項那麽重要，但也是壹種比較容易操作的辦法，畢竟現代的家長孩子們都挺忙的，可能也就是趁著吃飯的時候補壹補身體了。
如果要我說什麽東西最有營養，那就是當季盛產的食材，也就是我們常說的“順時而食”。中醫的營養概念不在於裏面的成份，而在於每個季節裏自然長出來的食物，這些東西是最能滋養身心 健康 的。
（4）韭菜
所以我們要吃壹些助陽升發的食物，看起來平凡的韭菜就是首選。韭菜性溫，味甘辛，入肝、腎、胃經，具有補腎助陽、溫中開胃、清腸胃、行氣散瘀等作用。
《本草拾遺》中提到：“韭溫中下氣、補虛、調和臟腑……在菜中， 此物最溫而益人，宜常食之 。”春天人體肝氣易偏旺， 養生 重在養肝。韭菜符合中醫“助春陽、養肝木”的 養生 理念。另外多吃韭菜可祛陰散寒，增強人體的脾胃之氣，因此最適合春日食用。至於怎麽食用就不用我教了吧，唯壹有壹點就是不要放過多的調味和做得特別油膩就行了。
春夏宜適量食用辛甘微溫之品，俗話說得“冬吃蘿蔔，夏吃姜”也是這個道理。家長可在菜品中適度加姜， 讓孩子吃些芥菜、南瓜、蓮子等溫性食物，也可以在日常飲食上加入陳皮、茯苓、白扁豆、花生、山藥、胡蘿蔔等健脾的食材。 渴的時候喝溫水，這樣可以有助於養護體內陽氣，幫助驅散體內寒濕之氣，促進脾胃運化功能，增強食欲，從而促進生長發育。
但切忌溫性食物不可吃太多，也不可吃太多過於辛辣溫熱的食品，如辣椒、胡椒、羊肉等，以免孩子陽氣升散太過而“上火”，出現口瘡、鼻血、扁桃體炎等。
作者簡介： 單海軍，河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）兒童腦病康復科主任、副教授，碩士生導師。擅長治療小兒神經系統疾病、呼吸系統疾病以及常見病，如：小兒腦癱、智力低下、抽動癥、咳嗽、哮喘、厭食、積滯、泄瀉、便秘、反復口瘡、遺尿等。