如何解脫心裏的痛苦說說

1、明白痛苦的事情讓妳得到了什麽。沈浸於痛苦中，想要走出來，需要明白妳失去的同時得到了什麽，只有這樣妳才能把握好自己，積極地面對未來的生活。　2、通過文字把痛苦的經歷寫出來。寫的時候可能會感覺到更加痛苦，但過後妳會發覺，其實痛苦的經歷已成為過去，起到緩解痛苦的作用。　3、找個知心的好友，把內心的痛苦向他傾訴。通過傾訴可以釋放內心壓抑的情緒，得到好友的安慰和鼓勵，心情會好很多。　4、多參加集體的活動。通過參加聚會、活動，認識新的朋友，建立新的感情關系，可以慢慢的改變原來的生活狀態，重新開始生活。　5、保留和珍藏美好的回憶。可以珍藏相片、物品等，把它們放在個盒子裏面，時不時拿出來翻看，其實生活還是很美好的。　6、靜下心來閱讀書籍。通過閱讀，了解外面的世界，他人的經歷，提高心理素質，增強心理承受能力，改變心態，正確面對痛苦。　7、如果自己通過各種方式都無法緩解內心的痛苦，建議找心理醫生，采取科學和有效的方法，調節情緒、心態，走出痛苦。　如何解脫心裏的痛苦說說2　1、跑步，放空自己，釋放自己。空間有多大，呼吸的新鮮空氣就有多多。脫掉切煩惱，憑借風騷的走位，徘徊著淩亂的步伐，左右甩，前後奔。讓愉快與快感伴隨妳奔跑。　2、忘記煩惱，打開電腦，玩玩遊戲。小擼怡情，強擄灰飛煙滅。讓心裏的壓力隨著雙手的晃動釋放出驚人的能量， 陣痙攣,輕輕的，拭去那縷顏白。驀然回首，心頭擔憂已燈火闌珊。　3、重復做件無聊的事情。我會告訴妳，因為同篇經驗，我已經提交5次了。找到事情做的話，就不會那麽無聊了，心裏的煩惱也會忘而光。當然，這件事必須不能給妳造成負面情緒。　4、如果，妳心裏亂亂的，已經成了神經病，敏感脆弱，那麽，請不要放棄治療，可以咨詢心裏醫師。街道旁，廁所裏，到處張貼的小廣告。妳的癥狀會在那裏消逝，連同妳的青春。　如何解脫心裏的痛苦說說3　 1、轉移法　心情壓抑的時候，不妨試下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到邊，然後去做其他的事情，等過段時間後，可能那件事情，就不會再對妳的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。　 2、冥想法　當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想下，想下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。　 3、出汗法　這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議妳可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何場淋漓的運動，都會讓妳忘記壓抑的過程，當然，健身後再來場高質量的睡眠，就更好了。　 4、音樂法　壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，妳可以在家裏，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後個人在家裏瘋，在家裏喝，在家裏跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情裏釋放出來。　 5、大吼法　實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然後對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，妳就會釋放出來。　 6、刺激法　這是我最常用的種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現壓抑的'情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧裏釋放自己的情緒，喝杯酒或者是跳段熱舞，自然就會快樂起來了。　 7、集中法　如果我不願意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會采用集中法來排解。就是拿本平時想學卻又沒時間學的書，例如我最愛的高等數學，我會拿出來些題，然後去做，去解。當我的精神集中在個點件事上後，我就會忘記壓抑的心情了。　 8、傾訴法　這是許多女性選擇的方法，如果妳的閨蜜，那麽當妳心情壓抑的時候，可以找妳的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在妳這邊的。即使偶爾她們也會諷刺妳，當但妳有事的時候，她們絕對是妳的好姐妹。　 9、美食法　好吧，我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候，可以自己個人跑去吃自助餐，想吃什麽拿什麽，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓妳沈浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。　 10、睡眠法　有些人，有些事，會讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧， 不去想這些人，也不去想這些事，洗幹凈，把自己放在舒適的床上，然後呼呼大睡，這樣，妳醒來後，可能已經忘記剛才壓抑的心情是什麽樣了。