2020年給自己定個小目標，減下肥肉20斤，體現完美身材。?有這幾個減掉脂肪的生活習慣，並長期保持，妳會在壹段時間後驚訝的發現，在不知不覺中獲得更大的進步，脂肪也在悄然減少，祝健康。1，早起第壹件事就是補充蛋白質?在Tim?Ferriss的“4Hour?Body”的書中，他談到他父親在第壹個月的減肥之旅中，減少17磅體重的原則，就是在醒來後30分鐘內進食高蛋白食物。而第二個月，他將早餐時間推後，體重僅下降了5.5磅，或許妳會說這樣的情況很正常，因為身體很智能，但在第三個月又將時間調整到醒來30分鐘內，體重減少又回到18.75磅。經過壹晚的代謝，身體更加需要營養的補充，尤其蛋白質。這個是妳無法跳過的最有效的原則。?2，進行壹個月低碳飲食?有十幾種不同的原因，告訴妳為什麽要在較長的壹段時間進行低碳飲食，包括潛在的腎臟問題，不健康的代謝狀態和高膽固醇問題，然而，有什麽方法能夠改善或預防麽？那就是保持整月的低碳水化合物。所以，妳需要的只是壹個食譜，提前做好計劃，別讓自己處在饑餓狀態下，否則會饑不擇食，或者讓家人為妳準備，但更好的結果是，讓妳的家人和妳壹起采取低碳的健康飲食習慣。?3，只喝水，任何咖啡或茶絕對不加奶或糖?對於那些熱衷各種飲料的人來說，妳會覺得完全戒除有效困難，但其實在妳的生活裏，妳並不需要單獨攝入糖，而且，通過減少飲料和飲食、以及咖啡等飲食中的糖，能夠讓妳身體減少大量的脂肪，別給自己找借口，說只要喝壹點，糖會麻痹妳的味蕾神經，讓妳越喝越饞。加上早起吃蛋白質第壹點，我相信這是妳需要嚴格遵循的第二個原則。?4，先尋求建立肌肉，壹切將水到渠成?這是壹個比較容易混淆的觀點，通常的人會將註意力放在減脂上，他們通常會選擇能夠“減脂”的方式進行個把月，結果可能體重有些變化，但整體體形依舊如此，我相信任何人的目標都是讓自己看起來更好，沒幾個想僅僅只是降低體重就好的想法，所以，鍛煉肌肉不僅讓妳體型更緊致，同時能夠讓妳減脂事半功倍。嘗試在未來每周進行3次力量訓練，3次間歇有氧訓練，持續2-3個月，將會讓妳體型發生巨大的改變。5.如果妳要做有氧運動，進行間歇有氧?不是有氧運動無效，只是因為他的效率較低而已，10分鐘的間歇有氧，讓我覺得和艱難的力量訓練壹樣有挑戰，這就是我有氧的鍛煉方式：高強度間歇。所以，如果妳並沒有太多時間又要保證力量又要有氧的話，我建議妳安排10-20分鐘的間歇有氧，每周3次。至於方法，很簡單，1分鐘沖刺，1分鐘走路，重復進行。就這麽簡單暴力有效。?妳還怕減不到完美身材嘛
卡羅拉的門安全性能是極其高
健身房外觀再美，也不比卡羅拉的帥氣
他的外觀讓妳看壹眼就欲罷不能，就像讓妳擁有他
卡羅拉的前身長的如此的俊俏，宛如剛出入社會的青澀小閨女壹樣
卡羅拉就像我的家人壹樣，陪我逛街，陪我上下班
他的側身如此的完美?讓人挑不出任何瑕疵
後視鏡讓我倒車無死角
卡羅拉的輪轂比其他同等價位的國產車性價比更高壹些
卡羅拉是妳不錯的選擇
卡羅拉是日產車的貴族
卡羅拉是我全家出行的夥伴
側身的線條很是優美
我喜歡卡羅拉沒理由?性價比也是灰常高
後車窗很是寬敞
尾燈看起來大氣，明亮
從側面看，可以看出棚頂很高
尾部特別高大上，低調奢華，有內涵
他也是灰常省油的
最後祝車友們在2020年裏財源滾進，心想事成