很多人閱讀今日頭條app會有壹種上癮的感覺，明明沒有多大閱讀的欲望，而且內容也並不壹定適合自己，卻總是欲罷不能。這其實最開始在糗百時代有就這種現象，所謂壹入糗百深似海，從此節操是路人，說的就是那種對糗百上億的人後期的糗事，百科裏面也沒有太多實際性的內容，笑話也並不搞笑，但是很多人依然會在上廁所的時候或者早上起床的時候習慣性的閱讀，而且發現自己的拖延癥越來越重，這對我們的生活有很大的影響，可以看作是壹種心理疾病，可防可控，可治療。
先說說為什麽會有這種現象，這是因為我們的大腦在閱讀的過程中，因為文字過於簡短，會覺得並沒有浪費太多的精力，從而促使我們不斷的去閱讀而忽略了時間的變化，其實我們的大腦是被欺騙了。
手機互聯網時代被人稱為碎片化信息時代就是因為各種軟件將信息變得非常短小，可以快速的閱讀，人們可以利用自己的碎片化時間去獲取知識，但是我們的大腦無法適應這種轉變。在壹個碎片化時間的過程中，我們可以完成多個碎片化文字的閱讀時間被不斷的拉長，而我們的大腦覺得只過去了壹瞬間，這也是為什麽妳拿起手機就會有拖延癥的感覺。
對於已經產生這種狀況並想改變的人，妳們首先要卸載這類app，拒絕使用其他app附帶的相關服務，比如關閉微信朋友圈，這只是最基礎的行為，增加妳閱讀這類軟件的成本，從而在心理上告誡自己不要去打開。
其次，用其他事情來分散自己的註意力，很多人壹回到家躺在床上，首先是要打開手機，這樣的行為是非常不好的，妳可以通過做飯、打掃房間等活動來分散自己的註意力，即對日常生活有意義，又可以戒掉自己的手機癮。
再次增加自己的社交活動，讓自己能夠和其他人面對面的交流，慢慢的妳會覺得還是和人相處比較有意思，手機只是壹個實現通訊功能的工具，並不是我們生活中的必需品，也不是我們可以依賴的精神慰藉。.
通過各類社會化活動可以讓我們戒掉對手機成癮這種習慣，其次就是改變我們碎片化閱讀的方式，碎片化閱讀的本質是利用碎片化的時間，而不是去汲取碎片化的文化，我們可以通過手機內常背的電子書或者是攜帶紙質書籍在碎片化時間進行閱讀，這樣不但可以戒掉手機成癮的現象，而且還可以讓自己的生活變得更加豐富。