大部分都希望自己或子女可以長得高高大大的，有著壹種說法是常說曬後背可以長高，是真的嗎？
只能說這種有壹定科學依據。因為我們都知道，人的身高是由遺傳基因決定的，同時又受到所處的生活環境條件控制的。而日照時間長有助於兒童的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，並能預防貧血和佝僂病。而多曬屁股和後背，這兩個接觸陽光的面積最多的地方，確實有助於身高提高。
當然，想長高也不能全靠曬，俗話說;"睡得好,長得高",睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關系。正常情況下,夜間分泌的生長激素比白天多,為白天的3倍。睡眠時,脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處於放松狀態,擺脫了身體壓迫及重力影響,可以自由伸展。所以早晨起床時身高比晚上要高出0.5壹1.5厘米,可見睡眠有利於骨骼發育。為了孩子的正常生長發育,為了增高,首先應保證孩子有充足的睡眠時間。
當然，飲食上更要註意，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，多喝牛奶，這些食物有助長高。
經常參加體育鍛煉也有助於長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養，還能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促使孩子長高。