建議：
1.針對補腦健憶：核桃、雞蛋可以，但這個季節之下，銀杏果剛好成熟，也正新鮮，如果在江南地區，可以是首選。搜壹下就知道，銀杏不只對心腦血管病，而是真的可以增強腦部氧氣供應與輸送，也就能夠提升記憶力。
銀杏可以輕剪或者敲開個小口，放在微波爐裏2~3分鐘，很快就熟的。香且糯，微苦。或者煮壹下也行。每天七粒，不要多。
2.針對緊張與壓力：多補充含B族維生素和含鈣多的食物。二者都對舒緩緊張與壓力有益！B族含量多的食物有果皮、綠葉菜、粗糧（糙米、小米等）、動物肝臟等。鈣含量多的首選芝麻醬（北方人很愛吃的），香且含量很高，方便的吃法也是我的最愛是：當花生醬壹樣夾面包或者饅頭；次選是小蝦皮，或者說是可以連皮吃的小蝦。需要註意的是：骨頭湯含鈣量很低，而脂肪非常高，不建議多喝！！
再有，不要只想得壹味的拿好東西去大補大葷的去吃，壹是孩子容易有心理上的負擔，二是太油膩反易引發消化系問題，得不償失。