小滿是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。從小滿開始，冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿有“大落大滿，小落小滿”之諺語，“落”是下雨的意思，雨水愈豐沛，將來愈是大豐收。諺語有雲：“小滿高粱芒種谷，立夏種上玉蜀黍。”“小滿晴，麥穗重。”
2013年的小滿節氣發生在5月21日，陰歷四月十二，星期二。壹起來看看，小滿節氣的由來，以及該節氣裏都有哪些養生、開運習俗。
壹、小滿節氣的由來《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，幹斷思坎”；“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裏如果蓄不滿水，就可能造成田坎幹裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。
從氣候特征來看，在小滿節氣到下壹個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進壹步縮小，降水進壹步增多。小滿以後，黃河以南到長江中下遊地區開始出現35℃以上的高溫天氣，此時還是疾病容易出現的時候，人們除要防暑降溫以外，還特別註意身體的調養，增強自身的抗病能力。
二、小滿節氣如何養生小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
1、按揉足三裏養陽
進入“小滿”後，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣也會因此受損。此外，熱天人們比較貪涼，比如空調、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽。
中醫著作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裏。”夏夏季養護陽氣，補中益氣比較適合按揉足三裏穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
常用的方法是拇指按揉足三裏：用拇指指面著力於足三裏穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓 *** 充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放松，如此反復操作數次即可。
2、常吃苦瓜消暑解乏我國古代將小滿分為三候：“壹候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”《周書》中即有“小滿之日苦菜秀”之說，也就是小滿時節，苦菜正當時，可適當食用。
天氣逐漸炎熱，很多人也會出現上火、身體困倦等問題。《本草綱目》稱，苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏， *** 人的食欲，開胃健胃助消化，有利於提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。
3、多吃生姜逼走寒氣病菌中醫認為，生姜具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前後濕氣重，吃過生姜後，人會有身體發熱的感覺。從西醫來講，生姜能使血管擴張，血液回圈加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣壹同逼出。而中醫也認為，生姜能把體內寒毒排出體外。所以，民間也有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法，平時煮菜可以適當放些生姜，也可以食用姜糖水。
此外，夏天人體唾液、胃液分泌會減少，影響食欲，很多人胃口不好。民間有“飯不香、吃生姜”的說法，如果飯前吃幾片生姜，可以 *** 唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。
4、食用薏仁健脾祛濕小滿後，天氣悶熱潮濕，人有時會感覺透不過氣來，這是因夏季的暑氣、濕氣所致。薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入壹些薏仁。