面對死亡，大多人是恐懼的。甚至於談到衰老，也“談虎色變”。生老病死，是自然法則，誰也無法逃避。我們都羨慕那些凍齡人，比如林誌穎。
每個人都愛美，都希望長壽，希望永葆青春，那就要知道延遲衰老要註意的事項。
01《黃帝內經》：女人以七為周期，自35歲開始衰老加速。
《黃帝內經》：男人以八為周期，五八就是四十，也就是說男人從40歲開始衰老加速。
40-45歲之間，是男性開始衰老的壹個重要年齡段。
進入40歲後，身體各器官機能加速衰退，新陳代謝變慢。人體內分泌減弱，導致 “皮膚松弛、腸胃不適、頭發變白、皺紋增多” 等衰老現象。
生活習慣科學、合理的人，衰老會來的更晚壹點；而長期有不良習慣的人，則衰老會加速提前。
02男人，壹旦有這5個表現，說明衰老開始加速。
1、脫發嚴重
很多男性，腎功能下降，腎氣不足，導致頭發越來越少，發際線逐漸靠後，脫發嚴重。
2、眼部變化
眼袋嚴重，眼睛下多發“小肉瘤”。“壹些黑色、褐色的斑點，開始陸續出現在面頰、眼瞼、脖頸、手臂、前胸等處”。
3、尿頻、尿急增多
進入40歲，如果尿頻、尿急，說明前列腺衰弱，或功能減退。大多男性，最先衰老的器官就是前列腺。 前列腺衰老，就是衰老將至的最明顯信號。
4、經常便秘
便秘，則說明腸道功能退化。壹般情況下，55歲後，加速衰老。此時，容易導致便秘。不到40歲，經常便秘，甚至有加重的趨勢，這也是危險信號。
男性便秘，不僅導致皮膚衰老，還容易引發心腦血管、直腸癌等疾病，千萬不能大意。
5、經常腰酸背疼
此時，說明骨骼功能衰退。研究發現，35歲時，關節就會出現倒退性改變，人體感覺不明顯。但，隨著年齡的增大，骨質疏松的產生，就會加快關節和骨骼的衰退。經常不明原因的腰酸腿疼，就是骨骼衰老的標誌。
03男人想要延緩衰老，需註意做好以下這幾點：
1、趁早戒煙
長期吸煙，損害 健康 ，已是***識。煙齡越長，越容易加快“心肺、肝腎、腸胃、血管”等損傷，加速衰老，增加癌變幾率。 煙齡很長的煙民的皮膚，看起來就會很差，這就是可能衰老的表象特征。
所以，不管是為了 健康 ，還是延緩衰老，都應該趁早戒煙。
2、適量飲茶
喝茶，利於延年益壽。尤其是，以前抽煙喝酒很兇的男性，養成喝茶習慣，十分有益。
3、補充營養，促進 健康
中醫講：“男靠吃，女靠睡”。
男人，想要 健康 ，延緩衰老，搭配科學、合理、營養的飲食，註意 養生 ，經常查看相關資料，咨詢 健康 營養師等等，十分重要。
4、堅持鍛煉，早睡早起
40歲後，睡眠減少，在保證睡眠充足的前提下，堅持養成良好的作息習慣，堅決不熬夜，勝過任何“良丹妙藥”。
5、保持良好的心態
現代醫學已經證明，心態調節不善是許多疾病的“罪魁禍首”。 其實，每個人都是自己的情緒管理師，只有正確地管理、調節情緒，擁有和保持良好、積極的心態，才能對抗衰老，保持身體 健康 。
6、定期體檢
現代 社會 ，生活節奏大，工作壓力大，面對的誘惑多，作息紊亂；環境汙染、蔬菜殘留農藥化肥，肉制品飼養添加物等，人們的 健康 面臨越來越多的危害，很多疾病的“少齡化”已足以證明。天有不測風雲，所以，要制定定期體檢的計劃，對疾病早預防，早發現，早治療。
04很多男人，是家裏的頂梁柱，在外打拼不容易，請愛惜，務必營造和諧、融洽的家庭氛圍，延緩衰老，保持 健康 ，***享天倫之樂！
《內經》雲:丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，發鬢頒白。……提問是指男子什麽年齡開始衰老，很顯然，《內經》明確指出男子五八，四十歲時，腎氣衰弱，開始脫發，牙齒也開始幹桔。
這麽看來男子就應該是四十歲開始衰老咯？可我並不這麽認為。因為《內經》裏提到男子四十歲後的這些體征是已經衰弱的體征，要說究竟什麽時候開始衰弱我認為還應該是四八之後開始的，從《內經》不難看到，三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。這是壹個盛極的過程。
中國道家思想認為，任何事物都有盛極而衰的過程，我們常說月盈則虧，人的身體也不例外，所以我個人認為，男子的身體從強極到逐漸衰弱的分水嶺應該是三十二至三十五之間，這與個體的 養生 之道有關，註重 養生 ，能夠取法於陰陽變化的規律而起居生活，飲食有節，作息規律，勞逸結合，房事有節，那麽衰弱的開始就會來得晚些，否則就會早些。
我對中醫有感覺，我來回答，按照《黃帝內經》上的說法 ， 女七男八，也就是男女的生長周期 ，每八年男子的生理機能會有壹個變化，從出生開始慢慢長大當然是越來越有活力，到第四個周期也就是三十二歲達到頂峰狀態，由此到第五個周期也就是四十歲之間應該保持壹個平緩狀態，那麽也就是說男性從四十歲開始衰老。
現在來說壹下該如何保養， 說到保養，就要來說說中醫，因為西醫是沒有保養這壹說法的，最多也就是營養 。 其實中醫才是最接近人體本質的醫學 ，只不過受制於技術方法，中醫在現代 社會 事務中所起的作用越來越小，話語權也越來越小，當然中醫自身也應該積極求進步，與時俱進，拿起現代科學的工具來為中醫所用，但治療方法還是要用中醫， 中醫講究治未病，那麽正好現代醫學可以把這個未病的時間量提前 。 具體的保養，就是按照中醫理論的天人合壹，陰陽平衡，這兩句話就夠了 ，但是這兩句話要做到既簡單又困難，簡單在只要順應自然與天地融合就可以，困難在現代生活的節奏太快，人們的欲望太多，競爭太激烈，所以中醫 養生 的方法就是順應自然，那麽自然就會達到陰陽平衡。
按《黃帝內經》的說法，女子五七、男子五八始衰。也就是說，女人從35歲開始，身體就已經在衰老了，男人從40歲開始，身體也就開始衰老了。
若想延緩衰老，有3點有幫助：
1.堅持每天壹杯蜂蜜水
蜂蜜水是養顏神器，蜂蜜中含有的豐富維生素、礦物質、氨基酸對身體大有好處，蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處；蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有壹定的抑制效果。同時蜂蜜具有通便排毒的功效因而可使女性保持皮膚亮澤。
2.堅持每天排便
看到這壹條，很多人肯定很納悶，這能不能每天排便也是自己能控制的嗎？是的。我們可以通過各種方式幫助自己養成每天排便的習慣，比如說每天多喝水，多吃富含纖維素的粗糧，水果蔬菜，每天起床之前順時針按摩肚子來促進腸蠕動。每天排便可以幫助我們排除體內的毒素，減輕腸道負擔，保持消化系統 健康 水平。
3.每天堅持好好吃早餐
吃早餐有什麽難的，不吃早餐餓的慌啊，誰都知道要吃早餐。可是妳真的有好好吃早餐嗎？很多時候，大家都是匆匆忙忙的去上班，在街邊買兩個包子，邊趕路邊吃早餐，這樣做不僅吃的不爽，而且容易出現肚子痛的問題。好好吃早餐呢就是最好能給自己留足時間坐下來吃飯，吃兩個包子，喝碗海帶湯，聽聽早餐店裏人們的談資，滿足肚子的需求之後再出發幹其他的事情。不認真吃早餐的話壹來還沒到中午就餓了影響工作效率，二來食物營養成分單壹不能滿足身體需求，如果不吃早餐的話就容易出現膽子淤積出現膽囊結石，膽囊炎等問題。
所以我們累了之後，教大家壹個很簡單的辦法，我們每個人都有這種本能，就是人累了之後就喜歡幹嘛（幹什麽）？伸懶腰，就喜歡伸壹下懶腰，這樣抻壹抻感覺特別舒服。這種伸懶腰伸的是什麽？大家註意在中國古人的標準裏邊抻的就是筋，這種勁叫做“抻筋拔骨的勁”，把“筋”抻開了之後，全身的氣血通暢，就能延緩衰老，就對身體的五臟六腑有很好的保養作用，這就是為什麽中國古代的《易筋經》，《易筋經》大家聽說過吧？少林寺的《易筋經》它是改變人的“筋”的這樣壹種運動方式，
男子八歲，腎氣實，發長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，發鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒發去。
上面是《皇帝內經》的原文，男子從四八也就是三十二歲開始趨於衰老。有人會說，原文分明是說“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯”為什麽就衰老了。答：盛極轉衰。隆盛到了極點，自然就是衰老的開始。
如何保養？衰老是人之規律，是常法，為什麽要去違抗呢？欲求太多。追求的太多往往失去的也很多，追求的東西也難以得到。如果真的想按照黃帝內經來 養生 ，首先不是要樹立目標而是要學會放下。古時修道者 養生 ，第壹要義從來是清凈，是放下，執著於 養生 反倒是養不好。
保養自己，無非是養自己的浩然之氣，浩然之氣生於無。
根據 《素問 ? 上古天真論》中記載，男子到了 40 歲左右就開始衰老了。書中將男性的生長發育過程，以 8 年為壹個周期（女性 7 年），對其生長特征進行了概括。
到了第 5 個 8 歲，也就是 40 歲開始 “ 腎氣衰，發墮齒槁 ”，此時便進入衰老狀態了。
男性壹般到了35歲之後，身體就開始有些力不從心了。根據先天體質的差異，這個時間會有所推遲，而現在人的生活環境也有所改善，所以這個衰老的時間還在往後延遲。
參考原文關於如何保養，書中也是有很詳盡的描述，其主要思想可以概括為“ 法於陰陽，和於術數 ”這八個字中。具體可以概括為以下5點：
1、食飲有節飲食要有節制，不能暴飲暴食。
壹年四季吃應季的食物，壹日早晚吃應時的飯菜。不過飽、不節食、不酗酒，葷素搭配、均衡膳食、謹和五味，是謂有節。
2、起居有常起居要有規律，不能作息混亂。
在《素問 ? 四氣調神大論》中，對四季起居做了詳盡說明：春季“ 夜臥早起 ，廣步於庭”、夏季“ 夜臥早起 ，無厭於日”、秋季“ 早臥早起 ，與雞俱興”、冬季“ 早臥晚起 ，必待日光”。
房中要註意“持滿”，不要“竭其精”、“散其真”。
根據各自的生物鐘，養成適合自己的生活規律，長久堅持，是謂有常。
3、不妄作勞工作勞逸結合，不能操勞過度。
合理的安排工作和休息時間，不能做超出身體機能的事情。工作太累、時間太長都會導致身體受到傷害。掂量能力選擇工作，才是長久之道。
4、虛邪賊風、避之有時外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火），機體不能適應，就會導致疾病。
“風為百病之長”，寒、濕、燥、熱等外邪，多依附於風邪侵犯人體。所以需要多鍛煉身體以加強衛表，使腠理固密以抵禦風邪。當天氣、地域、環境等發生變化時，要註意避免外出、因時增減衣服。
5、恬惔虛無、精神內守內傷七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），擾亂臟腑氣機，也會導致疾病。
在《素問 ? 舉痛論》中，對七情引起氣機變化有如下描述：
《素問 ? 陰陽應象大論》中，對七情傷五臟有如下描述：
所以保持內心安寧，不要七情過度、導致體內臟腑受傷，就能減少疾病的發生。
參考原文30歲過後
因人而異