垃圾食品，少吃壹點沒有大問題，但壹定不能多吃哦！
什麽是垃圾食品呢？所謂垃圾食品，就是指食物裏面沒有什麽營養，或者營養素含量非常低，只能為人體提供熱量，或者熱量過高超出人體需要的食品。
比如說：汽水、飲料、冰淇淋、雪糕、薯片，糖果，辣條、方便面、漢堡包、香腸、臘腸、肉松、肉幹，鹹菜、各種罐頭，果脯、餅幹以及燒烤類，炸雞和油條等等。
孕媽為什麽喜歡吃垃圾食品呢？孕期口味改變
孕婦喜歡吃垃圾食品，這是孕期口味變化的壹種正常表現。比如說，有的孕婦懷孕之後就特別喜歡吃酸的，酸的水果，酸的鹹菜，越酸越有味兒。
還有壹些女人懷孕之後特別能吃辣的，比如說麻辣粉，辣條，剁椒魚頭，麻辣火鍋等等。或者是孕前對方便面十分討厭，到懷孕之後卻對方便面情有獨鐘。
以上，這些都是孕期激素水平升高，帶來的孕媽口味上的變化。
胎兒生長發育
孕婦之所以喜歡吃垃圾食品，本質上是胎兒正在不斷生長發育。胎兒對營養的消耗太大，造成孕媽在思維導向上的改變。打個比方：
如果孕媽特別想吃酸菜或者鹹菜，實際上是因為細胞需要補水。因為酸菜或者鹹菜很鹹，需要孕媽喝進大量的水，而這個水很可能剛好是胎兒正需要的。
如果孕婦特別想吃炸雞或者漢堡，實際上很可能與孕媽血液中鐵元素含量偏低有關。因為鐵元素會增加血液的含氧量，而胎兒生長發育需要大量的鐵。
如果孕媽特別喜歡吃甜食呢，比如說奶油蛋糕什麽的，這都與胎兒的生長發育有關。所以很多媽媽發現孕期妳想吃的，到了寶寶生下來妳又可能不想吃了，但是寶寶出生之後的口味偏好，卻與妳孕期的口味卻極為相似。
比如說妳懷孕喜歡吃酸的，寶寶出生後就喜歡吃酸的。妳喜歡吃甜的，孩子出生之後也更偏愛甜食壹些。是不是很神奇呢？
提示孕媽缺鋅
缺鋅會導致人體口味上的變化，比如說開始挑食偏食，對壹些奇怪的食物或味道有明顯偏好（比如說以前不吃臭豆腐），以及指甲長倒刺，面容蒼白易脫發，口腔潰瘍反反復復以及免疫力下降等這些癥狀，都是與缺鋅有關。
但是孕婦補鋅不能亂補，因為鋅是屬於微量元素，占人體比重的不足1/10000，如果補鋅補多了同樣也對孕婦也不好。所以孕婦要補鋅，壹定要在醫生的指導下進行。
孕媽如何控制對垃圾食品的攝入？1，早餐吃得好，就能減少孕媽對垃圾食品的誘惑。壹天之中早餐的營養是最重要，比如高蛋白的牛奶和雞蛋，既能保證營養又能保證身體對熱量消耗。所以，如果孕婦早餐吃得不好或者營養不足，就會增加對垃圾食品的攝入量。
2，每天除正餐之外再額外加餐2 3次，比如說在正餐之間加餐酸奶、新鮮的黃瓜、西紅柿、蘋果等瓜果類，再加上正餐時每天1斤的新鮮蔬菜。這些蔬菜含有大量的膳食纖維，瓜果含有大量維生素C和果膠果糖，對孕媽來說有飽腹的作用，這樣就能減少對垃圾食品的攝入。
3，從思想上控制。告訴自己這些垃圾食品對胎寶寶發育不好，不能讓寶寶吃這些沒有營養的食物。
4，懷孕4個月的時候，胎兒的感覺器官開始發育，壹直到懷孕5個月前後，胎兒的味蕾就已經發育完成。有專家表示，胎兒的味覺發育與孕媽的飲食習慣有極大的關聯。所以，為了寶寶的 健康 ，媽媽壹定要減少對這些垃圾食品的攝入。
懷孕期間想吃垃圾食品該怎麽辦？
其實，不光是孕婦，就連平常的我們偶爾也會想吃垃圾食品，其實這是很正常的事情。特別是孕媽媽，因為懷孕後體內激素的變化，有可能對孕前喜歡吃的食物變得突然討厭起來，而對曾經很厭惡的食物卻又有些控制不住它的誘惑，突然很想吃到口，這些都是正常現象。
根據妳的描述，妳很想吃炸雞漢堡、辣條和油燜大蝦，但因為擔心卻壹直控制自己不敢吃。
懷孕期間的女人能夠忌嘴，面對不該吃的食物能夠自律地管住自己的嘴是好事情，但孕媽媽實在想吃的話還是可以適當吃壹些的，只要別吃得太多就可以啦，不必擔心。
當然，為了自己和肚子裏孩子的 健康 ，希望孕媽媽平常吃些新鮮的、多樣化的食物，最好做到葷素搭配、營養均衡。祝好運！
網上壹個段子說得好：小惠以前最喜歡的食物就是薯條和漢堡了但是自從懷孕了，老公開始限制老婆的飲食，不讓吃這些垃圾食物了。
小惠每天晚上連做夢都想著吃這些東西。終於有壹天老公去出差了，但是婆婆還在家看著啊！
不想明事理的婆婆卻和小惠說：我壹會出去買菜，剛好小明不在家，要不我給妳買個漢堡回來解解讒？
網友們評論：這哪裏是婆婆，這也是親媽啊！
懷孕時我們的口味會變化，有時候也會想著吃壹些垃圾食品，垃圾食品之所以垃圾因為高脂高糖高熱量，而且好多是油榨的，吃多可能會出現咽喉不適的癥狀。
加上孕期本來就是新陳代謝快，容易出現“上火”的癥狀，所以吃這些食物容易出現不適。
但是再多的不行，如果遇上了極度想，那也不是不行的。
比如說我們覺得孩子不可以吃零食，但是如果說孩子看到別人吃很想吃的時候也可以給孩子吃壹點的。
所以懷孕想吃垃圾食物，壹周吃壹次，每次吃少量解壹下心理的饞也不是不可以的。如果自己吃了不舒服，下次自然就不會想吃了對麽哈哈哈。
垃圾食物還是食物不是藥物不會在太多影響的！
比如我女兒每次吃零食時都會問我，媽媽我可以吃嗎？我看到如果這個餅幹壹個小包裝裏面有兩個甚至三個我就會告訴她：只能吃壹個，要不然我們很容易變成大胖子的，而且喝完要喝多多的水。
於是孩子就吃壹個，之後去喝水，另外的就是讓她爸爸吃了哈哈哈，因為菁媽也怕胖。
對於孕媽咪而言，垃圾食品包括汽水可樂、油炸類食物、方便面以及膨化食品、話梅蜜餞果脯、燒烤、冰淇淋雪糕、各類罐頭、加工肉制品以及辣條等。
很多垃圾食品的熱量是非常高的，有的還含有反式脂肪酸，如果孕媽咪們吃的過多，不但自己會引起肥胖，還會增加胎寶寶以後患心腦血管疾病的風險。而且垃圾食品中缺乏孕媽咪和胎寶寶所需的蛋白質、微量元素以及維生素等營養物質，對於胎寶寶的生長發育也是不利的，英國研究人員發現，孕媽咪在孕期吃垃圾食品不但會增加後輩患癌癥的風險，而且還會讓孩子以後也更鐘愛垃圾食品。
所以說，孕媽咪們最好還是少吃垃圾食品，實在想吃的話，註意控制量和次數就好。
懷孕早期，我的口味變得無菜不歡，每天都要吃壹大碗蒸菜，蒸土豆絲，蒸芹菜葉兒，蒸豆角，蒸茄子，加上蒜泥芝麻醬，再放點辣椒油，吃的那叫壹個舒服！
到了孕晚期，我變成了壹個徹頭徹尾的肉食動物，走到路上看到街邊油亮亮的烤鴨，饞的邁不開步子。灑上孜然和辣椒面的剛出爐烤羊排，熱氣騰騰我恨不得撲上去，如果不控制我覺得我能把滿滿壹盤都吃光。
懷孕了，口味就變了，說不準什麽時候，饞蟲上來了，吃不上的感覺真的好想哭啊！有次晚上九點多，我在看《孤獨的 美食 家》，裏面的天婦羅讓我口水飛流直下三千尺，實在忍不住了，點了個外賣炸雞腿，買壹送壹，萬壹壹個不夠吃呢？還是要倆吧，還能免配送費，就這麽四個雞腿，我就著電視看完了也吃完了，沒敢跟我老公說！
那也是我孕期唯壹壹次放縱，沒辦法，垃圾食品就是那麽好吃，如果真的忍得辛苦，那麽只要吃的衛生，偶爾放縱壹次也沒什麽關系，不會說吃個炸雞寶寶就不好了，本身懷孕就很辛苦，偶爾也要犒勞自己壹下。不過，放縱不要太頻繁哦，壹定要控制好體重，不然吃到壹身肥肉，可就難減肥啦！
我:忍著難受，那就吃壹點吧！
懷孕能否吃啥，跟自身體質關系大懷孕之後，很多 育兒 書、老人言總是提醒著孕媽媽，這個不能吃，這個不能碰，各種禁忌……
其實，很多 育兒 書也辟謠，孕婦不是病人，除辛辣、生冷食物需要忌諱少吃，絕對不能吃的食物還是不存在的。
我懷大寶、二寶的時候，像題主所糾結的炸雞、辣條，我吃過蠻多次，油燜蝦懷孕後不喜油，喜歡吃清蒸的，我和出生的寶寶都沒有不適。
而且，我身邊有個開餐館的老板娘，懷孕的時候超級喜歡吃蝦，而且必須辣，她女兒照樣好好出生， 健康 長大。
只要自身體質能承受，懷玉期間少量吃垃圾食品解饞關系不大！
健康 重要，但孕婦心情好也重要
我是壹個對泡面深度依賴的人，每隔壹段時間必須來壹桶才能填補內心的滿足感。之前，我家胖子堅決反對，但是我要吃，他防不住呀！所以，後來他主動給我買，約定我壹個月最多吃兩桶，都是為了孩子，我欣然接受。
只是胖子每月還會帶我吃壹次麻辣燙、酸辣粉、火鍋，所以，我的孕期每周都有壹次解饞！
用胖子的話來說：既然堵住我吃垃圾食品，那就控制分量，讓我孕期心情好，畢竟，孕媽心情不好，對寶寶發育影響也不小！
均衡飲食，全面的營養攝入最重要
別看我這嘴饞的孕媽很不靠譜，實際上，營養均衡，平常肉、奶、魚、蝦，新鮮果蔬，各種煲湯、雜糧粥、堅果才是我的日常。
對於孕婦來說，註重飲食多樣豐富，營養才能均衡全面。孕婦吃的食物種類多，胎寶寶熟悉的味道也會多，後期偏食、挑食、過敏會相對少壹些哦！
想吃就吃，沒關系的。我記得小S曾說，她懷孕的時候，有壹次去喝可樂，還要帶冰的，結果被店員好心提醒。但是，她還是喝了。她說，偶爾壹次，沒問題的。孕媽就該想吃就吃。
就算懷孕，偶爾放縱壹次自己沒有關系的，因為就算是垃圾食品，也需要吃很多，吃很長時間，吃很大量才會對身體產生危害的。偶爾吃壹次，不但對孕婦身體沒有壞處（當然，也不會有好處），而且還能慰籍孕媽的心理和精神呢。而寶媽心情愉悅，就是寶寶最好的胎教。
我記得我懷孕的時候，特別想吃酸辣粉。當時也是胃口不好，想吃點刺激的，提提胃口。但是考慮到吃了對寶寶不好，壹直憋著。結果，搞得自己每天都在這件事上糾結，每天都在猶豫吃還是不吃，導致心情也不好。
後來，索性吃了，心裏舒服了，再也不想了。這是我整個孕期唯壹壹次酸辣粉，後面真的壹點也不想吃了。
對於這個問題我想很多媽媽都有同感。 懷孕前特別喜歡吃薯片兒，油炸食品。快餐食品，各種碳酸飲料，路邊攤簡直美味的不得了。可是懷孕後為了寶寶的 健康 ，暫時要跟這些食品說再見。那有沒有什麽替代品呢？
孕期可以替代垃圾食品的 健康 食品。1.薯片的替代品
這裏我跟大家推薦壹種自制小米鍋巴。我在孕期想吃垃圾食品的時候，就是吃這種自己做的鍋巴，美味營養可口。口感上跟那些薯片也想差無幾。
把小米飯用水泡壹段時間，然後搟成面，用微波爐或者烤箱或者平底鍋烤熟，撒上鹽和孜然粉，花椒面，就可以直接吃了，做法簡單。酥脆可口，營養價值又豐富。
2.油炸食品的做法
如果想吃油炸食品的準媽媽，可以買壹個空氣炸鍋，不用放油也能炸出口味差不多的食物，準媽媽可以炸壹些雞翅，雞腿，加上調料，十分美味。
3.碳酸飲料的替代品
如果想喝碳酸飲料的，建議改成果汁或者檸檬水，清爽可口。
4.至於那些可口的路邊攤建議準媽媽在實現不要去吃了。稍不小心可能造成腹瀉或者引起更加嚴重的後果。
懷孕想吃垃圾食品是很正常的，有時候會變得特別饞。我認為偶爾吃壹次也無可厚非呀，只要不是藥物，不吃過量，不會有太大影響。
以前認為好吃的東西，懷孕後不會覺得是美味我懷孕時，有壹次就特別饞酸辣粉，就去了壹直吃的那家店。以前壹直覺得酸辣粉太美味了，吃完回味無窮。但是懷孕後再吃，才知道什麽叫難吃，總覺得像吃毒藥壹樣，吃了幾口就不吃了。
所 以，想吃垃圾食品，可以去吃，如果胎寶寶不喜歡，認為有傷害，他會做出反應，告訴妳不要吃了，不要吃了。如果無害的話，妳會覺的味道好壹些。
懷孕後口味會有極大變化懷孕後受孕激素的影響，口味會有很大的變化，以前愛吃的變得不愛吃了，以前不愛吃的忽然特別想吃，似乎每個人都有這麽壹個經歷。 所以，不要認為想吃什麽東西有負罪感，這都是正常的生理反應。 有的媽媽饞壹個東西饞的直哭，恨不能半夜裏也要吃到。
題主提到的炸雞漢堡、辣條、油燜大蝦，只有辣條不太 健康 。 辣條中調味料太多，性質燥熱，容易引起便秘，便秘的後果就是容易造成胎兒早產、流產等不良後果 。所以，壹定要少吃。
最後，我認為題主不要控制自己吃的欲望，大膽去嘗試，這樣心情也會舒暢，對寶寶是有利的。只要平時飲食均衡就沒問題了。
偶爾吃壹點問題不大。如果妳旨在控制自己的這種想法，妳應該從內心這樣告訴自己： 吃太多垃圾食品會影響到胎兒的生長發育。當妳完全從胎兒的 健康 方面考慮的時候，妳可能就會控制住自己“罪惡的念頭”了。
很多準媽媽在孕期都會想要吃壹點垃圾食品，比如：麻辣燙、酸辣粉、辣條等等。有這種想法其實是正常的。
懷孕期間因為各種妊娠反應有的準媽媽胃口不是太好，吃飯沒食欲，偏偏吃點諸如麻辣燙、酸辣粉之類的倒是可以令其胃口大增。
我懷孕的時候也吃過妳所說的垃圾食品。我吃的最多的就是麻辣燙和酸辣粉，這兩樣實在算的上是我的最愛了。尤其是胃口不好、沒有食欲的時候吃點酸辣粉、麻辣燙心裏別提有多舒服了！
但是考慮到多種因素，整個孕期我吃麻辣燙和酸辣粉的次數也就是三四次。
垃圾食品雖然好吃，但裏面添加劑太多，調味劑太多，孕期如果吃的太多真的會影響到胎兒正常的生長發育。
作為媽媽還是要把寶寶放在第壹位，對孩子負責。
建議準媽媽孕期多喝點雞湯和魚湯，多吃點水果。 當內心控制不住想吃垃圾食品的時候就轉移壹下註意力， 讓自己忙起來，充實起來， 可能這種想法也就會消失了呢......