必須戒掉。
我先說所我的經歷吧，然後我說說恢復方法，和戒掉的方法。
我是手淫十年了，我現在極度後悔，因為這個壞習慣毀了我的壹生，我對不起我父母，很多時候我是想哭的，手淫到嚴重，會傷神經的，會抽空腦髓的，壹個人腦髓都少了，還做什麽事呢？壹無是處就是我現在的寫照。兄弟，希望妳戒掉吧，我現在是贖罪，我每天壹有空就在回答手淫的問題，因為我不想我國的很多人墮落了，我就是壹個例子。我只是盡我微薄的力量，挽救壹個是壹個，現在手淫的人太多了，出現的癥狀也很多。到妳後悔的時候，妳是欲哭無淚啊。
在這裏我談談手淫導致的癥狀吧：
第壹：打飛機多了，腎就虛了，中醫：腎主恐。妳腎虛了，妳就會變得膽小，從而會有社恐，和人交流會緊張。
第二，腎虛了，SY厲害的話，不舉，zaoxie，就會很快到來。
第三，中醫：腎之華在發。SY多了，頭發會變白，嚴重點，就會脫發。而我就有白發了，年紀輕輕啊。
第四：眼睛無神，變得猥瑣。妳SY之後應該覺得整個人都頹廢了，什麽事也不想做。黑眼圈眼袋也隨之而來。耳鳴也會來的。
第五，虛胖或者瘦弱。腰痛，起來都有問題。
第六，手腳冰涼，手指月牙都沒有了（除了大拇指），如果連大拇指都沒有了，那就更要註意了。
第七，長痘痘。這個癥狀要看人的身體，如果妳出痘痘，不SY就不出，SY就出了，那就是SY導致痘痘了，這個是很難根治的，除非妳以後不SY。
第八，腰痛。嚴重的，可能起床都有困難，不過這個癥狀不難解決，如果樓主有這個癥狀，可以私信給我，或者網上查“雙手攀足固腎腰”，按照來做，壹個月左右就會好。
第九，早泄，嚴重者會陽痿。會得精索曲張，很有可能導致不育。
第十，如果妳還在發育，那妳身高可能會受到影響。中醫：腎主骨。
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這裏我就不詳說了，因為癥狀很多。
最後我說說比較難治愈，很嚴重的壹個病：神經癥。這個是因為SY多了，造成神經都傷了。這個病在醫院是檢查不出來的，只會告訴妳是心裏病。我就是得到這個病了。那種痛苦不是局中人是很難理解的，生不如死，如墮入地獄。很多時候有自靨殺的念頭。
還有壹點就是很容易得精索曲張，這是不育的癥狀啊。
建議樓主去戒色吧看看，看人家是怎麽戒的。
妳去戒色吧看看飛翔的《戒為良藥》，我也是看這本書戒掉的，加油。
這裏談談恢復方法：
1.戒色。包括戒手淫和戒掉YY。這是基礎。
2.適量運動。不要太過激烈的運動，出很多汗都不適的，汗者，精也。壹般出微汗就可以了。
3.飲食方面。不要吃太多肉，肉可以助長欲望;也不能吃得過飽。夜晚不要夜宵。
4.做固腎功。百度“雙手攀足固腎腰”，按照動作來做。要到位，壹開始可能不能到地，妳只要感覺後腿有拉緊感就好。
5.金剛鐵板功，百度壹下，不難，但難在堅持。
6.看戒色文章，提高覺悟，妳強戒是不行，要有覺悟，否則，妳會破戒的。建議去戒色吧看看。
最後祝福樓主能恢復健康，如果有什麽問題可以私信給我，我可以幫助妳。