宣泄釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裏，就像洪水壹樣，泛濫成災，必須找壹個渠道，將自己的困惑，
壓力宣泄出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法
找壹個適當的對象，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理咨詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有壹種如釋重負的感覺。
運動法
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務必要註意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以采取強制的方法，將自己的註意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去註意另壹事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關註除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許妳會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。壹般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是壹種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成壹些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得壹些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
“湯療”緩解法
強調下，這裏的“湯療”不是現實生活中的那種湯療，這裏的湯療是指利用熱水來緩解壓力的壹些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物治療法
如果是精神氣質性緊張的，可以讓醫生開壹些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要征求醫生的建議。