心裏面老是自己對自己說話
心裏面老是自己對自己說話，相信有很多人處在壹個緊張的狀態時，都會和自己進行壹個對話，這是不少人都有的壹個現象，但也有壹部分人不知道心裏面老是自己對自己說話怎麽回事。
心裏面老是自己對自己說話1自己跟自己說話有可能是疾病，包括精神分裂癥、閱讀障礙、精神發育遲緩、老年癡呆等，具體如下：
壹、精神分裂癥：可能是非常嚴重的精神疾病，也就是精神分裂癥，如果頻繁地自己跟自己說話，旁邊沒有人，卻在不停地對話，不停地自言自語非常，出現了幻覺的病態表現，出現了幻聽，進而可能是精神分裂癥的表現。
二、閱讀障礙或者精神發育遲緩：這些病人很容易會出現自己跟自己說話的表現，閱讀障礙的壹些人需要不停把自己的想法說出來，或者是看到的文字念出來，好像是自言自語，這樣才能夠理解自己所說的話。精神發育遲緩的病人，也會頻繁地自言自語，自己跟自己對話。
三、老年癡呆：有壹些老年人，這些人會很孤僻、孤單，所以變得容易自己跟自己說話，壹定要註意有壹些人正常，如果這些老年人特別孤單，沒有人照顧，也沒有朋友，自己的註意力、記憶力下降，同時伴隨自己跟自己說話，就非常可能是老年癡呆的疾病表現。
如果出現自己跟自己說話的癥狀，壹定要重視起來，及時就診治療。
自己和自己說話，也就是自言自語，不壹定是病，比如有些小朋友可能會自娛自樂，想象有人在陪他做遊戲或者把壹些玩具生命化，從而跟玩具對話。還有壹些老年人可能會出現自言自語，跟老年人記憶力下降、註意力不集中等都有關系，如果患者在自言自語的同時，壹會兒哭壹會兒笑、對空謾罵、緊張、說話沒有邏輯性，或者不與周圍人對話、有明顯的敵意、情緒不穩定等，則可能患有精神疾病，需要盡快到醫院檢查診斷及治療，以免貽誤病情。
腦子自己跟自己對話，壹般屬於精神癥狀，是幻覺和妄想的範疇。出現這種情況，患者可以到神經內科也可以到精神科就診，下壹步主要是明確診斷，是器質性精神障礙，還是功能性精神障礙。器質性精神障礙多繼發於各種腦部的器質性疾病，比如腦炎、腦外傷或者腦中風，壹般建議完善頭顱磁***振和腦電圖檢查，能夠幫助明確是否存在腦內病變。排除以後就考慮功能性的精神障礙，這種患者壹般有家族史，或者有長期的性格異常，有其他的行為異常，到精神科就診，確診以後可以給予抗精神病藥物治療。
心裏面老是自己對自己說話2這種情況很可能還是壹個輕度的焦慮癥的原因造成的，上述情況，這種情況多與人交談，多做些有氧運動，在醫生的指導下，可以服用壹些抗焦慮的藥物，像壹些奧氮平，戴利辛等藥物的應用。
焦慮癥（anxiety），又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這壹大類疾病中最常見的壹種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。註意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
臨床表現
1、慢性焦慮（廣泛性焦慮）
（1）情緒癥狀 在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己壹直處於壹種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
（2）植物神經癥狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
（3）運動性不安 坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。
2、急性焦慮（驚恐發作）
（1）瀕死感或失控感 在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人壹樣。而壹旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
（2）植物神經系統癥狀同時出現 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
（3）壹般持續幾分鐘到數小時 發作開始突然，發作時意識清楚。
（4）極易誤診 發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐 懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
心裏面老是自己對自己說話3怎麽緩解緊張情緒？
壹、分散註意力。在高度緊張的狀態下盡量去做點別的事分散註意力，比如可以看電視、上上網、逛街，總之不要讓自己壹直處於焦慮緊張的環境中。
二、深呼吸。我們從小到大肯定都參加過很多次的考試、面試，深呼吸還是非常有幫助的。多做幾次深呼吸，讓思想和意誌放松下來，就不會那麽緊張了。
三、喝水。水是我們人體必需的，每天喝水不僅能保持我們正常的新陳代謝，在緊張的時候也會適度緩解緊張的情緒。
四、跑步。跑步應該是最簡單，最不需要各種裝備的運動了，只要有地方隨時能跑步。跑步的時候也是註意力最集中的時候，能夠很大程度緩解焦慮、緊張。
五、聽音樂。很多年輕人喜歡聽比較有節奏感的音樂，其實音樂是有魔力的，緊張的時候聽壹些舒緩的音樂也會有所緩解。
六、盤佛珠。現在人們越來越註意，養生養生最重要的是靜心。盤佛珠是最容易讓自己靜下心來的，當有緊張情緒的時候，不妨試壹試。
情緒緊張怎麽辦
①人們很多緊張情緒是由於沒有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回憶壹下當天的事情，並把明天的'事情提前規劃好，做到心中有數，能有所應對。
②每天進行適度的運動，這樣可以促進我們血液循環，也可以緩解緊張的心情。
③當我們緊張的時候可以進行深呼吸，使自己的心率達到壹個平穩的狀態。
④避免疲勞也很重要，我們每天要適度的工作，如果工作是枯燥無味的，是壓抑的，或者緊張的，我們更要學會調節自己，積極樂觀，每天也要保證充分的睡眠，這樣才有更好的精神面貌。
⑤中醫對於膳食調節心理健康方面有較多經驗。我們要進行合理的飲食，如果近期心情較為緊張，我們要避免吃辛辣食物，多吃壹些清淡的食物，也要註意營養搭配，這樣才能有個好心情。
⑥音樂會通過心理作用影響人們的情緒，所有如果我們感到緊張的時候，可以聽壹些輕音樂，使自己的身心放松。
⑦我們也可以多於他人交談，壹起談壹些有趣的事，或者把自己的心事向對方傾訴，這是非常好的緩解緊張的辦法。