有些人在擺胯的時候，完全是用身體帶動胯來回的左右擺動，這樣擺是錯誤的，這樣擺胯即使有重心的移動，通俗點說，也是沒有拉丁味的擺胯，當然，擺胯的時候，也要有身體帶動的配合，但是這不是主要的要領。下面我就談談擺胯的要領。-
預備動作:雙腿分開與肩同寬，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死，雙臂向兩側伸開，微微縮回，擡頭挺胸收腹，提起橫膈膜(橫膈膜怎麽提起?收腹就行了)。-
擺胯要領:左腿用力伸直的同時(這時左腿膝蓋要鎖死)，用內力把左胯壓向左後方，同時右腿稍微向前彎曲，跟隨節奏，接著右腿用力伸直，用內力把右胯壓向右後方(這時右腿膝蓋要縮死)，同時左腿膝蓋向前稍微彎曲。反復這樣的擺動，再加上前面說的，重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動，經過壹段時間的練習，妳的胯擺的壹定讓人刮目相看。-
講到這裏，妳看出擺胯的重點是什麽了嗎?是腿伸直用內力把胯壓出來的，不是身體帶出來的，身體只是要配合這個動作。還要註意重心的移動啊，否則，就沒有拉丁舞特有的味道了。--
倫巴中胯的擺動，是由於膝蓋的伸直和彎曲導致的骨盆和臀部的擺動，不是故意的擺臀，是由內力把臀部擠壓向側後方產生的。內力是什麽?內力就是妳身體內存的力量，跳舞時，妳身體內部要有壹種韌性，這就是內力。-
那麽擺胯的內力是怎麽運用的呢?在妳的壹側的腿腳掌用力踩地伸直把腳跟放下重心移動到該腿腳跟時，妳踩地對地的力量就會從妳的腿傳遞到妳的身體，而身體這時就要配合這個力量和這個力量對抗，那麽下頂和上壓的力量在妳的胯部相互作用，產生的內力就會使妳的骨盆和臀部向側後方擺動。當妳的跨擺動到壹側的時候，相應該側面的腰要壓縮，相對另壹側的腰要拉長，出胯壹側的腿的膝蓋要鎖住。另壹條腿要微微彎曲，並準備向該側移動擺臀。-
在做擺胯這個動作的時候，上部身體要保持端正，整體感覺要提氣，保持肩平，控制住千萬不能傾斜自己的上半身。
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擺胯這個動作是貫穿在倫巴舞的始終的，基本上是走三步擺三下，連綿不斷的，必須要練好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的動作。