快樂家族的歐弟相信大家都知道吧，近日歐弟即將臨產的老婆在健身房曬照片，網友評論巨肚如球身材纖細，怪不得有這麽好的身材，這時候都不忘記保持身材啊！so問題來了，孕婦健身的時候要註意什麽呢？
歐弟老婆微博曬照片
孕婦健身註意事項 1.必須首先征得婦產科醫生的許可：根據妳懷孕初期檢查的結果，妳的醫生可判斷出妳是否屬於高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。而如果妳屬於絕大多數正常、健康的孕婦之壹，體育運動應當是被鼓勵參與的。 2.即便妳在懷孕前已養成良好的健身習慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運動量，基於孕期的特殊性，應慎重選擇適宜的運動項目，而且隨妊娠的進行而改變數量和強度，即在妊娠後期逐漸減少。 3.整個孕期應避免做仰臥起坐壹類的腹肌練習；避免仰臥位需擡高臀部的任何練習（以防空氣進入產道）；妊娠18周以後，避免任何仰臥位的練習（由於胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧）。 4.鍛煉中壹旦出現下列情況，應立即停止運動並馬上就醫：陰道出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困難或暈厥；以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現危險的癥狀。
孕期運動的註意事項除了壹般運動需要註意的以外，還包括
1.避免震動較大和急促的動作，如蹦跳、沖刺跑等； 2.避免過度拉伸關節，尤其在妊娠後期，孕激素會使孕婦全身的關節聯接松弛，過度拉伸會造成損傷； 3.註意體溫，運動時難免有體溫升高，孕期運動要適當調整衣著，避免體溫過高，尤其是妊娠初期，體溫過高會影響胎兒的器官分化； 4.避免過度疲勞，孕期鍛煉不需要做到“力竭”； 5.多喝水以避免出汗過多而引起的脫水；註意補充運動所消耗的能量，孕期鍛煉不是為了減肥，妳和寶寶都需要足夠的能量和營養。 妊娠三大階段的運動 1、孕早期 從懷孕的第壹個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，簡單的伸展操或是散步，就很適合。 到處走走。到處走走也可以說就是散步，散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的壹種。它不受條件限制，可以自由進行。 踝關節運動。孕婦坐在椅子上，壹條腿放在另壹條腿上面，下面壹條腿的足踏平地面，上面壹腿緩緩活動踝關節數次，然後將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成壹條直線。兩條腿交替練習上述動作。 足尖運動。孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起後再放下，反復多次，註意足尖上翹時，腳掌不要離地。 2、孕中期 散步是整個懷孕過程中最好的壹種運動方式，它可以貫穿運動胎教的始終。但是到了孕中期以後，除此之外還可做些其他的運動。 練習盤腿坐：早晨起床和臨睡時盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然後兩手用力把膝蓋向下推壓，持續壹呼壹吸時間，即把手放開。如此壹壓壹放，反復練習2～3分鐘。益處腹式呼吸練習。腹式呼吸應從臥位開始，分四步進行：第壹步用口吸氣，同時使腹部鼓起；第二步再用口呼氣，同時收縮腹部；第三步用口呼吸熟練後：再用鼻吸氣和呼氣，使腹部鼓起和收縮；第四步在與呼吸節拍致的音樂伴奏下做腹式呼吸練習。 3、孕晚期 懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期，因此孕婦應以休息為主。 四肢運動。站立，雙手向兩側平伸，肢體與肩平，用整個上肢前後搖晃劃圈，大小幅度交替進行；站立，用壹條腿支撐全身，另壹條腿盡量高價（註意手最好能扶物支撐，以免跌倒），然後可反復幾次。 伸展運動。站立後，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡妳力所能及；雙腿盤坐，上肢交替上下落。 腹肌活動。進行半仰臥起坐。孕婦平臥，屈膝，身體緩慢擡起從平臥位到半坐，然後再回復到平臥。這節運動最好視本人的體力而定。 骨盆運動。孕婦平臥在床，屈膝，擡起臀部，盡量擡高壹些，然後徐徐下落。 增強骨盆底肌肉練習。收縮肛門、陰道，再放松。 孕婦還可以做這些運動 孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過於勞累，盡量保持很很輕松的完成。 遊泳：遊泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，但是遊泳時要有專業人士陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，遊泳過程不要持續太久，以身體不吃力為主。 瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。 簡單家務：懷孕期間，準媽媽不能像正常人壹樣操持家務，尤其不能從事重體力家務，但是可以適當做壹些力所能及的家務，幫助準媽媽適當運動，增加血液循環，促進新陳代謝，有利於胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務。