街舞托馬斯基礎教學訓練：
1、首先，至少有壹年的舞齡作為基礎，有了壹定的柔韌和爆發力，才允許練托馬斯，否則容易受傷，且事倍功半。
2、壹定要堅持拉兩腿的韌帶，韌帶拉不開，再多的努力也是白費。
3、韌帶拉倒壹定程度，可以開始做起步練習。以右手起步為例，首先右手撐地，左腿弓著，右腿拉直。右腿發力甩出。
4、初學者壹圈壹圈地練，不要貪快，甩到後面的時候，兩腿盡量伸直並擡高，註意千萬不要彎腿，以免練成後難看，並且很難改回來。
擴展資料
街舞托馬斯動作解析：
托馬斯全旋是個體操動作，但也是街舞動作。
分腿並降低身體重心位置，肩略前傾，左腿向左上方舉起，右腿經後下方向左側伸，放左手進腿，至分腿後撐並接上。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手盡早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
該動作也可在自由體操項目中完成。由於自由體操場地大，手可以在任意部位支撐，因此在訓練過程中，可在自由體操場地上進行練習。該動作可在鞍馬上、環上完成，也可在其它部位完成。
雙腳張開成大字形,然後左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩只手撐著地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然後左腳繼續保持在空中,右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向,左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體.
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手盡早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
參考資料：
百度百科--托馬斯全旋