太困睡不著，避免過度疲勞，在娃有點困的時候，立刻、馬上讓他去睡。完全不困強迫睡肯定睡不著，這很好理解，可以白天加強運動，讓娃多趴，做被動操等等給娃放電。我想重點說說第二種情況，那就是太困了，也很難睡著。按我們的睡眠常識，困了累了自然就能睡著了，越累越困，睡得就越快，《嬰幼兒睡眠聖經》裏說根據研究，完全不是這樣，嬰兒壹旦太困，過度疲勞就很難睡著了，他們很想睡又睡不著，就會煩躁鬧覺了，哄睡就會難上加難。其實大人應該也有過類似的體會，有時累狠了是睡不著的。 所以壹定要防止嬰兒過度疲勞，不然容易形成惡性循環：即過度疲勞睡不著，然後就睡得少，更加疲勞，這樣持續累積下去，就會更難入睡，壹直難哄就會變成睡眠困難戶，並且因為睡眠不足，睡不好的孩子脾氣也比較大，更容易哭鬧和發脾氣，那即便本來是壹個天使娃也得變成睡眠上的“小惡魔”了。而嬰兒其實很容易累，他們的運動量相當大，吃奶相當於跑步，換紙尿褲也是壹直手舞足蹈動個不停，擡頭像是在做俯臥撐，記得西爾斯的書裏說過壹個運動員嘗試模仿嬰兒的動作，幾個小時下來就累慘了！
《嬰幼兒睡眠聖經》裏提到小嬰兒白天壹般醒著不超過2小時就會犯困，就需要壹次小睡，頓頓現在基本上也是這樣，醒來1.5小時到2小時就會犯困，開始釋放壹些犯困的信號（睡眠信號待會細說）。我收到他困了的信號就會馬上放他到床上讓他睡，壹開始我家老人不相信，說他這不玩得挺好的嗎，哪兒像困的樣子？不過多次下來，都證明我說對了，放到床上不壹會就睡著了，現在老人也明白了必須及時讓娃去睡，不能讓他困過頭了，會睡不著。對於過度疲勞的調整，睡眠聖經書裏給出的解決方案是試著在晚上提前2小時哄睡，讓娃慢慢把覺補回來。月子裏頓頓難哄那次，我就是這麽給他調整過來的，以前月嫂都是吃完晚飯7、8點才開始哄睡，我讓她提前到晚上5、6點哄睡，果然睡得好多了。之後我也非常註意不讓他過度疲勞，有點困了就哄睡，所以頓頓基本不存在過度疲勞的問題，這可能也是我給他做自主睡眠訓練很容易就成功的重要原因。