1.農藥、化肥種植和食物上的轉基因食物殘留會幹擾人體新陳代謝和脂肪燃燒過程，導致脂肪燃燒過程緩慢。多吃有機粗纖維也會更健康，所以盡量吃有機高密度營養食物。
2.再來說說節食。節食能減肥嗎？惡性飲食不僅傷胃，也達不到理想的減肥效果。反而會在妳恢復飲食後迅速反彈，讓妳加倍發胖。所以，想要快速減脂，最好不要用節食或者禁食。健身後要多吃高密度的營養食物，保持身體所需的營養和能量，維持血糖的穩定。
3.養成早睡的好習慣！體內脂肪不僅僅是看得見的，如果妳胖到有個大肚子，那臟腑裏的器官脂肪就真的積累到壹定程度了！我們的身體器官每時每刻都在運轉，只有晚上進入深度睡眠，它們才能得到相應的休息。睡眠質量越好，妳的內臟休息排毒就越好，會減少內臟脂肪的堆積。
4.多吃西瓜。西瓜富含氨基酸精氨酸，不僅有助於精子的形成，還有助於減肥，加強脂肪和葡萄糖的氧化。除了西瓜，很多海鮮和堅果都是不錯的選擇。
5.喝冰水可以幫助燃燒脂肪。壹個人每天會喝大約2000cc的水。如果用冰水代替1000cc左右的這種水，當冰水進入人體後，為了中和水的溫度，人體會產生熱量進行消耗。這樣增加了妳的新陳代謝，無形中可以幫妳每天消耗50卡路裏左右，壹年下來可以消耗5斤脂肪。不過也要根據身體狀況喝冰水。如果妳腸胃不好，就不要嘗試。
男性日常養生保健知識點集中在以下四點，供大家參考：
知識點壹
首先是健康男性必備的水。尤其是肌肉男更應該多喝水。肌肉的含水量是脂肪的2倍。水可以保證關節的通暢，調節體溫，減少尿路炎癥和結石的發生，為體內各種組織提供礦物質。中等身高的男性每天至少要補充1500-2000毫升的水分，熱天愛運動的男性要多喝水。
兩個知識點
微量元素對男性健康至關重要。每個男人都想保持性生活活躍，微量元素鋅對此大有裨益。牛肉、雞肉、海鮮、粗糧和豆類富含鋅。當然，鎂是保證心臟正常運轉不可或缺的。它有助於降低血壓，減少患心臟病的風險；鉻對男人來說也是非常重要的元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持在正常水平，促進肌肉生長，增強身體的耐力。
三個知識點
專家認為，吸煙者應多攝入維生素C，壹般水果和蔬菜中含有大量的維生素C，尤其是胡蘿蔔、青菜、草莓、梨、香蕉和蘋果，除了含有維生素C外，還含有豐富的纖維素；維生素A有助於提高免疫力，保護視力，預防癌癥。胡蘿蔔、魚、動物肝臟、乳制品、杏、哈密瓜等含有維生素A；維生素B6可以降低腎結石的發病率。香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧和葵花籽也含有維生素B6。
四個知識點
在日常生活中養成壹些良好的習慣，加強健康維護；減少健康威脅，改變不良生活習慣；樹立生活信心，尋求有效幫助；消除舊的保健觀念，糾正錯誤的健康認知。