2.跳高助跑時，壹般為6至8步，助跑的角度與過桿姿勢有關，在25°~90°之間。助跑時，要求在身體重心向前平穩移動的情況下，均勻加速，要跑得輕松自然。助跑的最後3~4步要采用降低重心跑。在動作結構上要和壹般跑有所不同：上體前傾小，兩臂動作大，腳跟先著地迅速滾動到前腳掌著地跳高進行至第二步踏跳時，方向要正，使身體充分向上並向前騰起。助跑最後壹步用擺動腿支撐時，要積極做跪膝送髖動作，踏跳腿以大腿帶小腿，由於快速助跑，踏跳腿的踏地和擺腿、擺臂動作的作用，踏跳腿被迫出現了屈膝緩沖動作。當擺動腿的膝部擺至與踏跳腿的膝平行時，迅速前踢擺動腿小腿(勾腳尖)，直腿向上擺起，同時迅速蹬直踏跳腳，完成踏跳動作。兩臂的擺動，是在踏跳開始時配合兩腿的動作，由體側後方向前上方用力上擺，兩肘向外，提肩，擺動腿同側的肘關節高於肩。