很多上班族都特別的繁忙勞累，長時間盯電腦和趴在辦公桌上睡覺，都會導致自己的脖子和腰變得疼痛不堪，甚至造成頸椎病。頸椎疼幾乎每個人都有，卻很少有人在乎並且去醫院治療，殊不知長時間的頸椎病可能會引發更嚴重的問題，因此，上班族應該學會長時間工作後緩解頸椎疼的辦法。
頸椎疼是常見的身體的問題，大多是由於很簡單的原因，比如長期坐姿不良引起，因為沒有明顯外傷，也沒有痛入骨髓，很多人每次忍忍就過去了。但是被忽略的往往是最重要的，頸椎疼不僅是脖子僵硬，還會導致視力下降、心絞痛、高血壓等問題。建議及早預防，有頸椎疼的表現就采取措施。
首先，我們來說說頸椎疼的原因，有些時候保持良好坐姿就不會有頸椎問題，而長期趴著卻會出現頸椎疼等毛病，其實影響因素很多。其壹是頸椎的慢性勞損，比如長期保持壹個姿勢伏案工作，或者過度工作勞動，還有睡覺的體位不當等，導致頸背神經根長期受到頸椎骨刺的壓迫，導致組織勞損，產生不適感；其二是先天性的頸椎發育不良，發作情況較復雜;其三是頸椎的退變，比如老年人腰間盤突出，下肢乏力等現象。
因此，要掌握緩解頸椎疼的方法，及早預防頸椎病，如果落下病根等上了年紀就會很難治，也會帶來更多痛苦。上班族和家庭主婦都要學會勞逸結合，留出適當的休息時間，旋轉壹下脖子；也可以偶爾去按摩，平時安排去正規醫院去按摩，緩解頸椎疼痛和肌肉不適；還可以考慮去做理療，效果比前兩個都好;如果前兩個方法都沒用，可以考慮醫院的牽引治療。
疾病出現再治療不如及早預防。平時睡覺的時候要註意落枕，還有避免不良的睡覺姿勢，否則壞習慣導致大毛病很不劃算。同時，生活中要註意適當鍛煉，如果過度鍛煉，不註意方式，也可能造成頸椎疾病，如果覺得自己的脖子出現了問題，但是用了上述治療方法卻沒有效果，建議及早去醫院檢查。