問題如下：
1、怎樣可以消耗更多卡路裏？
2、為什麽同樣的跳繩個數消耗的卡路裏不同？
3、消耗卡路裏不同的原因是什麽？
帶著以上問題，分別采取了如下途徑去尋找答案：
1、健身教練：教練告訴我，消耗卡路裏跟我們的心率是有關系的，心率在燃脂、有氧和無氧區間內，消耗的卡路裏不同。每日有氧和無氧加在壹起不能超過40分鐘。
2、百度百科：百度告訴我，人在有氧和燃脂期內消耗的是脂肪，無氧運動主要是鍛煉肌肉的。有氧可以增加每日的熱量消耗，但是肌肉群的增加可以增加身體自身的基礎代謝，所以如果想減脂就要做有氧，如果想增肌就要做無氧。
3、小紅書：變速跳繩可以增加卡路裏消耗，同樣的跳繩數量下，變速跳繩完全可以提升至將近2倍的卡路裏消耗。
綜上，今天早上我嘗試了變速跳繩，200個為壹組，每壹組結束後都休息，休息時間以運動手環的心率變化回到燃脂區間為止，然後繼續下壹組跳繩。就這樣跳了3500，果然卡路裏消耗變化明顯。
所以得出結論：運動期間心率的來回變化可以提升熱量消耗，同樣的運動強度下，所取得的運動效果是不同的。如果想要通過跳繩消耗更多的熱量，變速跳繩、間歇休息是最佳選擇。
希望對大家有幫助。具體數據如下：