我們小時候在老家練武的時候，我們師父是不許我們長期綁沙袋和出沙背心的，因為沙子為寒性，穿久了傷血，如果喜歡長期鍛煉的，最好是穿沙背心，但是裏面填充黃豆或者綠豆，因為綁腿系在身上容易使血液不暢！
效果還是不錯的，對彈跳力和耐力還是有幫助的！
如果是未成年人，我不主張妳這麽鍛煉，妳身體還在發育期，不適宜大負荷的耐力訓練，那樣對妳的生長和發育都不好！
如果是成年人妳也要循環漸進，不能操之過急！