我們都知道這是壹個系統的工程，並不是僅僅對著目標肌肉不斷的去訓練，同時還要註意飲食和休息。許多人認為健身就是應該節食，抑制自己的口腹欲望，甚至片面的認為健身是壹個不斷壓抑自己的過程。
實際上，健身是壹種累並快樂著的運動。而且我們知道這種累，會在未來的某些時刻給予我們很高的報酬。另外，健身並不是在禁欲，相反，健身會讓我們胃口更好，消化更好，吃得更加安心和快樂。
但是健身確實需要忌口，大家都知道健身需要補充許多的蛋白質，同時少吃或者不吃高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分的食物。這並不意味著我們健身的時候許多東西都吃不了，健身吃的還是更多。
今天我們就來說說，健身到底該如何吃，又為什麽說件健身讓我們吃得更多更安心。
第壹點：少食多餐
健身為什麽吃的多？因為大部分的人壹天只吃三餐，而健身講究的是少食多餐，壹天建議吃五餐左右。在早餐午餐，晚餐之間，加上了上午茶和下午茶。早上飲食清淡，不宜吃過過度油脂，不然上午的學業或者工作，昏昏欲睡。
而肉類，我們可以在午餐和晚餐正餐之間，加入保證壹天足夠的脂肪，
這是上午茶和下午茶，可以用簡單的水果或者能量棒代替，保證壹天精力的同時，我們也可以快速的計算出攝入的卡路裏，這樣對我們無論是增肌還是減脂，都有看得到的數據支撐。
第二點：健身前的吃喝
健身前的前壹個小時，我們盡量不要攝入食物，尤其是油脂類食品。但是我們可以吃碳水含量較高的食物，這樣可以讓我們在健身的時候有足夠的能量保證。
第三點：健身時的吃喝
有時候為了突破我們的瓶頸期，我們在健身鍛煉組間休息期間，可以攝入適量的鹽水以及葡萄糖；如果在鍛煉增肌的時候，我們可以在飲品中加入蛋白粉，助我們更快增肌；如果是在做類似跑步，遊泳等有氧運動，只需補充水分即可，畢竟我們要盡快的讓鍛煉燃燒脂肪，可不要補充糖類飲品了。
第四點：健身後的吃喝
但我們經過激烈的鍛煉之後，尤其是在健身完的半個小時以內，要多吃壹些富含高蛋白的食物，比如牛奶、雞胸肉、牛肉、魚肉等，這樣可以加快我們的增肌步伐。如果無法做到，可以用蛋白粉作為替代。
第五點：心態
健身的目的是讓我們成為更好的自己，而不是成為那個我們討厭的自己。許多人原本就是個吃貨，但是健身並非讓妳什麽都不吃，或者只吃青菜，這樣誰都受不了，我們講究的是吃喝攝入的能量，壹定要好好計算。是增肌還是減脂，是想提高體重還是降低體重，有了這些計算，都會讓我們明明白白的健康吃喝。偶爾壹次吃喝不要有過多的負罪感，因為妳知道那些吃喝的能量，在自己的掌控之內，我們享受健身，更要快樂的健身。