很多練臀的人會發現在自己鍛煉之後會經常有酸痛的感覺，也讓很多人都非常的緊張，是否是真正的正常現象，這樣繼續會不會對自己的身體有壹定的危害？其實不僅僅是練臀，在我們初次鍛煉之後都會有酸痛的感覺，是因為我們經常不鍛煉，會對自己的肌肉有壹定的拉傷，但是這樣拉傷的酸痛是非常正常的現象，畢竟我們在初次鍛煉之後，自己的肌肉也需要有壹定的適應過程。
壹、鍛煉過後的酸痛完全屬於正常現象練臀大部分的運動都屬於無氧運動，在鍛煉的過程當中會產生乳酸，在肌肉放松下來的時候，乳酸便會逐漸增多，所以也會讓我們的肌肉產生酸痛的感覺，當然這正是無氧運動的必要表現。所以在練臀的過程當中，如若出現酸痛的感覺是非常正常的，並不需要過量的擔心，只需要我們在鍛煉之前做更深壹步的拉伸運動，便可以讓這種酸痛有所緩解。
二、肌肉的小範圍拉傷初次運動會讓肌肉在小範圍之內產生拉傷，當然這樣的拉傷也是為了重新組合肌肉，讓身體產生更多的肌肉組織。所以拉傷所產生的酸痛是沒有必要擔心的，這也是非常正常的現象，在鍛煉長時間以後，自己在適應了這種運動方式之後便會有所緩解，當然在這樣的酸痛過程當中，我們也會迎來肌肉的逐漸增多，效果也會逐漸明顯，所以酸痛並不需要過多擔心。?
每壹個人在鍛煉之後都會出現壹些不適現象，這也正是因為我們長時間不鍛煉，我們的身體機能有所下降，當然對於我們的肌肉也會有壹定的影響，所以積極鍛煉對於我們的身體健康在壹定程度上是有壹定幫助的。肌肉有壹定程度的活躍度，也會對我們的身體有益。