1.經常鍛煉，但身體還是會疼。
2.努力減肥，但是身材還是很醜。
健身班那麽多，哪個是我的菜？
4.我學的是“真正的”普拉提嗎？
此次，優體普拉提組織了強大的導師陣容，對以上問題進行了詳細講解。
精彩課程回顧
01
肌肉疼痛的機制及普拉提運動消除疼痛的原理
亞當老師為大家分析教材。
骨骼是身體的骨架，肌肉是身體活動的力量源泉。如果骨骼的排列出現了問題，或者肌肉發力的順序出現了錯誤，為了維持身體平衡，滿足活動的需要，身體會呈現出多種補償機制——啟動其他部位的骨骼或肌肉來幫助完成動作。
這是我們身體自身神奇的自我調節功能，但同時也增加了能量消耗，經常使用的部位會出現“勞損”。長期超負荷的代償會引起身體疼痛，嚴重時會限制身體活動。
亞當和平衡體前全球教學總監伊麗莎白·拉卡姆
普拉提的基礎是人體正常的解剖結構。有了正確的參考，體內的問題就壹目了然了。人們練習普拉提的過程，就是不斷強化對正確運動方式記憶的過程。積累壹段時間後，形成肌肉記憶，養成正確運動的習慣，身體的疼痛感自然會消失。
Balance Body全球總部和全球市場部總監David Littman研究學習設備的生產和市場拓展。
亞當老師在課堂上詳細講解了人體骨骼、肌肉解剖、活動原理、補償機制。幫助大家更好的了解人體。這個課帶到醫學院也是完全hold不住的！
學生面試
實君:亞當老師的課之後，妳最大的收獲是什麽？
學生:人體真是大自然創造的壹個非常神奇偉大的工程！真的不可小覷，有人覺得自己弱，其實還沒找到合適的激發自己能量的方法。
普拉提有非常嚴格的科學依據，非常嚴謹，但是簡單——沒有什麽神秘的道理，它是基於壹個真實的人體。可以幫助妳建立正確的運動模式，堅持練習，從而達到疼痛的自愈，激發身體之前被壓抑的能量，增強體質。
02
想要好看，正確的姿勢是關鍵。
亞當老師講過人體的解剖結構與正確的運動方式和疼痛的關系，人體結構和運動方式直接體現在姿勢上。現在大家需要知道什麽是正確的姿勢。
熊貓老師為大家演示身體評估。
“姿勢”描述了身體各部分之間的關系，包括它們的自然排列。從解剖學的角度來說，就是他們的位置是否匹配。
好的姿勢是指身體各部分保持在正確的位置，身體各部分對關節的壓力分布均勻，是標準的姿勢。在不良姿勢下，身體需要額外的努力來維持平衡(前文中的補償)，長時間會導致疼痛、關節運動障礙，甚至全身不適。
普拉提訓練前的身體評估，就是要找出自己錯誤的姿勢和疼痛的原因，然後對訓練計劃提出指導性的建議。
熊貓老師總說“我是普拉提練習者”。在這個復雜的世界裏，單純做壹件事的人不多。正好遇到了熊貓老師，期待熊貓未來給我們的驚喜。
學生面試
實君:聽了熊貓老師的課，對妳現在的工作最大的好處是什麽？
學生:以前在指導學生健身的時候，不太註意身體姿勢的問題。現在我知道，如果身體姿勢不正確，學生就會在錯誤的位置練習，時間長了就會有運動損傷，所以在所有練習之前找到正確的位置是最重要的。
我們經常用“苗條”來形容壹個女生的好身材，“修容”是很正常的姿勢。讓她的體態恢復正常是第壹要務，否則妳再瘦，身材也是歪的，永遠不好看。養成正確的姿勢和運動習慣後，不僅身體素質會提升，整個人的氣質也會提升！
03
如何針對不同的人制定合適的訓練計劃？
了解了身體結構和正確的姿勢後，面對各種健身人群和他們的各種需求，健身教練應該如何制定正確的訓練計劃？
阿曼達老師給大家講解理論知識。
世界上沒有兩個人。不同的職業，不同的工作方式，不同的運動喜好，不同的生活習慣，都會對人體骨骼、肌肉、體態產生不同的影響。因此，每個人的普拉提訓練計劃是不同的。來優體普拉提班的會員會先上壹節私人課，讓老師在評估他們的身體狀況後安排不同的課。
阿曼達正在世界各地的普拉提Anytime總部拍攝全球示範教學課程。
阿曼達老師的“針對不同人群的訓練計劃”強調了個人與教練的特殊性，明確了“平衡”是對身體最大的保護。同時也全面介紹了普拉提豐富的器材，讓課堂更加有趣。
學生面試
實君:這堂課阿曼達有沒有讓妳對健身和普拉提有新的認識？
學生:當然！挺多的！最深的感受是，每壹個來運動的成員都是壹個特殊的個體，我要為這個個體制定壹套訓練計劃，讓身體能量均衡增長。以後要多思考會員提出的問題，找到問題的根源。
比如壹個芭蕾舞演員，她的身體非常柔韌，所以我需要增加她的力量和穩定性訓練，讓柔韌性和力量達到壹個相對平衡的狀態，這樣可以減少受傷的概率。同時考慮到外翻的問題，我可以加大內收肌的訓練來減輕外翻的程度。
如果妳是運動員，妳需要考慮他勞損部位的康復，增加柔韌性練習，讓他的運動柔韌性增加，少受運動傷害。
04
美國BASI原版教材的精確翻譯與行動分析
艾瑪老師教學生標準動作。
普拉提是由德國人約瑟夫·胡貝圖斯·皮拉提斯創立的。因為戰爭，約瑟夫·胡貝圖斯·皮拉提斯去了美國，在美國發揚了普拉提。
艾瑪和BASI全球導師多米尼克·萊斯佩蘭斯
巴斯是世界上最專業的普拉提培訓機構，也是世界上最受認可和發展最快的現代普拉提學院。優秀的普拉提教材全部來自美國BASI英語原版。沒有深厚的英語語言功底是不可能真正解讀英語教材的。
艾瑪和BASI全球導師梅雷迪思·羅傑斯
艾瑪曾經是華爾街英語的英語老師。她多次在美國深入學習普拉提。她對教材的翻譯和講解可謂地道，讓妳了解真正的普拉提。
學生面試
實君:通過艾瑪的課，妳最大的感受是什麽？
學生:目前國內市場上有很多普拉提的訓練方法，大部分都偏離了本來的樣子。很多機構用壹些噱頭吸引人辦卡。很多教練學的普拉提都是“變異”的，甚至不是普拉提。
艾瑪老師指導動作非常細致，普拉提的每壹個動作都有運動學原理，比如用哪些肌肉，如何發力，發力順序等等。我也糾正了以前的壹些錯誤認識。
劇終
優體普拉提的老師都是業內壹流的。創始人Adam先生和Emma女士曾走訪世界各大普拉提培訓機構進行深入學習。他們的學歷、經驗、語言水平在業內屈指可數。
優秀的教練對會員的體能考核有嚴格的科學依據，制定的訓練計劃也有很強的針對性。更註重“人體自身的能量”，在普拉提的幫助下，身體可以自愈，從而真正提高身體素質。讓人們過上越來越好的生活。
優秀的身體在教練的培養上也是壹絲不茍，每壹級教練的考核都非常嚴格。能來優秀體育班的成員也是幸運的。在優體壹起體驗真正的普拉提！