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如何戒掉手機,努力學習

首先,不要想著放棄手機(手機畢竟還是很好玩的,怎麽可能完全不玩)。

但是,妳要學會控制它。不是說各種學霸都不玩手機,也不會戒。

只是他們會安排自己的時間,控制自己壹天中的時間。

比如壹天只能玩三個小時手機。三個小時後,妳就再也碰不到它們了。

那麽怎樣才能不沈迷手機呢?玩手機能控制多久嗎?

還記得我之前說的沈迷壹件事的四個步驟嗎?

我們可以結合這些知識點,制定自己的戒掉手機,愛上學習的計劃。

1)首先妳壹定要下定決心,及時止損,戒掉讓妳上癮的APP。

第壹,要清醒,要下定決心。

想清楚妳的手機,除了社交等必備app,還有什麽讓妳浪費了大量精力,然後卸載。

又不是不讓玩。前期妳需要控制自己對這個app的需求感,降低它在妳心中的地位。

不是妳讓他痛苦。妳可以給自己定壹個協議,壹周可以玩兩三天。

但是是時候逐漸戒掉依賴這些app的習慣了。(需要玩的時候重裝)

沒有持續的投入,妳不會對壹款遊戲或app產生強烈的依賴感。

放棄它們吧,因為有更值得妳努力的東西。

2)把自己的精力轉移到其他地方。

在現實生活中給自己找壹個感興趣的領域或主題。

把妳的精力和時間轉移到其他積極的方向上。妳在其他領域投入越多,妳就會發現自己越喜歡這個領域。

而且妳會發現放下手機會很容易。可能壹整天過去了,妳的手還有50%的電量。

比如看書,其實是壹件很有趣的事情。

但很多人並不認為這是因為他們從來沒有讓自己嘗試過其中的樂趣。

我沒有去關註,更沒有去體會看書時不斷意識到自己很傻的快感。

無論妳把精力放在哪裏,只要不浪費在無用的虛擬世界裏,就會逐漸讓妳輕松放下手機,不會上癮。

3)提醒自己用大腦生活,明白自己現在在做什麽。

其實不知道妳能不能發現。

疫情長期在家期間,其實我們生活中的很多動作,大腦的主觀意識都不在線。

比如妳早上起床,拿起手機想看天氣。

但是看完天氣,就要放下手機了。看到知乎的app圖標,順手打開,壹直刷到中午。

再者,很明顯妳是想拿出知乎查學習資料。壹打開,首頁推送的內容就把妳引入歧途。

十分鐘後,妳想起打開知乎查資料。

妳的大腦並不總是提醒自己現在該做什麽,目標也很不明確,所以未來,妳要讓自己的大腦變得清晰。

要不斷的暗示自己現在要做什麽,不要被各種碎片化的信息引入歧途。