良好的睡眠不僅能有效緩解疲勞，還能使身體得到很好的修復，延年益壽。其實在很多年前，老祖宗就意識到了睡眠的重要性，也給後人留下了壹套簡單易行的“長壽睡眠”方法。妳不妨試試:
當妳難以入睡時，關註田單。
平時要保持豁達積極的人生態度。平時可以用佛手、雙紅玫瑰、酸棗仁等泡茶。，而且還可以吃壹些阿膠、紅棗、山藥、桂圓等食物。.............................................................................
適合自己的睡姿是最好的。
宋代有壹位道教始祖陳摶，人稱“睡仙”，活了118歲。即使在物質資源豐富、醫療水平較高的現代，“118歲”仍然是壹個非常長壽的年齡。我們的睡仙——陳摶長壽的秘訣就是能睡。他很註意睡姿:如果左側植入，左腿彎曲，右腿半伸，左手放在耳朵下面，這樣耳朵就心連心了。如果妳被植入右側，做相反的事情。
這種睡姿雖然好，但並不適合所有人。比如仰臥位對脊柱健康有好處，中青年人可以多采用仰臥位，對脊柱有好處；如果有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的人，最好不要仰臥或俯臥，建議取右側側臥位。
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《冬日凍腦》
睡覺時，把頭伸出被子，即使在寒冷的冬天。中醫理論認為“頭為萬陽之會”，意思是頭是全身陽氣集中的地方，頭露在被子外面就不用擔心感冒了。此外，還能保持正常呼吸，保證吸入氣體的含氧量，減少吸入過量二氧化碳對人體的不良影響。
註意腹部保暖
有重要的臟腑器官(如肝、脾、腎、胃、大腸等。)在腹部，而人體的經絡與腹部密切相關。腹部有565，438+0個單點，其中左右兩側有近100個點，所以即使在炎熱的夏天，睡覺也壹定要註意腹部保暖。同時，要特別註意脾胃的保養。中醫有句話叫“胃不和則不安”，脾胃的功能也會影響壹個人的睡眠。
這類人想要改善睡眠，每天都要註意脾胃的調理和保養。首先，他們應該調整飲食。晚餐盡量安排在7: 30之前，食物以清淡為主。少吃豆類、粗糧等容易引起胃腸道脹氣的食物，少吃辣椒、冷飲等刺激性食物。平時可以吃壹些能健脾胃的食物:山藥、芡實、大棗、茯苓、蓮子、陳皮等。