3個棗(新鮮)(60.0克，可食用部分52.0克)64卡路裏。
5個棗(新鮮)(100.0克，可食用部分87.0克)106千卡。
標準(100克)122千卡
擴展數據:
大棗有這麽多功效，但是不適合多吃，吃大棗有壹些值得註意的地方。
①不要吃棗，棗不適合腐爛變質。紅棗腐爛後，會有利於微生物在其體內繁殖。同時，腐爛的棗中可以分解出甲醛、甲醇等物質。食用這種物質後，會引起頭暈和眼睛損傷；更有生命危險。
②不宜與維生素同時食用。紅棗中所含的維生素能分解破壞維生素K，從而降低維生素的治療效果。
③不宜與黃瓜或蘿蔔同食，蘿蔔和黃瓜中所含的壹些維生素分解酶在食用時會與大棗發生沖突。
(4)吃退燒藥時不要壹起吃。退燒藥中含有的壹些特殊物質和含糖量高的食物容易形成不溶性絡合物，不利於人體吸收，從而大大降低退燒藥的藥效。大棗是含糖量高的食物，吃退燒藥的時候不要吃大棗。
百度百科大棗