當然，這不是我編的。它是由渥太華大學壹群勤奮的專業研究人員提出的。這是真正的科學建議。
妳知道，隨著生理年齡的增長——我知道妳不喜歡這樣，但我不是為了妳好？我們的身體會和以前相比發生很大的變化，可能無法調節排汗的速度，所以即使不渴也要喝水，這壹點非常重要。
不僅如此，我們還需要多喝水來彌補體溫調節的變化。因為補水是調節體溫的關鍵，它有助於抵禦許多其他健康問題。
人到了壹定年紀，脫水不會像年輕時那樣，減少熱量流失，也不會導致運動時體溫升高。從表面上看，這似乎是壹個有益的變化，但這也意味著老年人在運動時，他們的身體不會調整汗水流失的速度，以防止進壹步脫水。這會導致他們的心臟承受比年輕時更大的壓力，心率會增加得更明顯。
老年人對血液滲透壓(鹽濃度)升高的敏感性降低，可以說明在運動和高溫時，脫水對老年人聽力下降和體溫調節的影響減弱。與年輕人不同，老年人的體溫調節不受血液中鹽分增加的影響。較低的體溫調節效率將增加中暑和心臟問題的風險。
隨著年齡的增長，我們下丘腦中的口渴中樞不再像以前那樣活躍，所以大腦並不總是發出信號，告訴我們需要喝水。因此，越早養成喝水的好習慣，對我們的健康越有好處。至少妳可以在大腦之外增加壹個提醒妳攝入水分的機制。
妳可能已經發現，許多老年人似乎對寒冷的耐受性更差。他們受不了空調的寒意，總是擔心妳會冷。其實他們只是覺得冷。隨著年齡的增長，我們也會更喜歡溫暖的溫度，但往往過於溫暖的環境會導致出汗過多，妳可能會在意識到之前脫水。
老年人壹旦脫水，首先受損的器官之壹就是腎臟，會導致急性腎衰竭和電解質失衡，這可能是致命的。
此外，對於壹些年齡較大的男性來說，還有壹個特殊的問題，就是他們不知道也不接受自己的身體隨著年齡的增長而發生了變化。他們可能會想，我壹輩子都這樣，沒什麽不好。為什麽我現在要改變？
他們不以為然，卻忘了“廉頗老了，還能吃嗎？”這句“至理名言”還在做老年夢，真的很有勇氣。很多時候，我們不要高估自己的身體狀況，盲目的自信只會害了自己。