如果壹個人經常睡眠不足，很可能會越來越胖，因為睡眠不足會影響體內激素的分泌。當人進入深度睡眠狀態時，身體會分泌壹種可以分解脂肪的物質，這種物質可以幫助人分解脂肪。
如果壹個人長期晚上睡覺，進入深度睡眠狀態，那麽這個人的身體就會分泌足夠的激素，幫助身體分解脂肪，從而達到強身健體的效果。但是，如果壹個人晚上不睡覺，進入深度睡眠的時間少了，那麽人體就無法分泌足夠的激素來分解脂肪，導致體內脂肪堆積，人就會越來越胖。
所以，要想保持身材，避免發胖，晚上壹定要按時睡覺，最好在11之前，每天保持八小時以上的良好睡眠，避免熬夜導致體重增加。
有些人喜歡通過節食減肥。其實這是不對的，因為節食後很容易導致暴飲暴食，這樣胰島素水平就會居高不下，以後減肥會越來越難。所以，如果妳想減肥，最好在日常生活中適量飲食或運動，這樣才能收到很好的效果。
如果想避免發胖，最好不要暴飲暴食，少食多餐，每餐多吃水果蔬菜，不要吃太多脂肪含量高的食物或壹些熱量高的食物。如果妳做到了這些，妳就可以在很大程度上避免發胖。