在當代社會生活中，人們經常遭受高節奏的工作，他們忙碌而緊張。因此，需要壹種安靜的方式來平衡他們，有效地調整他們的心態。
讓我們全身心投入到太極拳的練習中，讓我們隨波逐流，壹旦進入這種空靈寧靜的狀態，就會忘記壹切煩惱，摒棄浮躁，與自然和諧融合，讓身心得到充分放松。這是壹種美妙的舒適感，是壹種難得的充滿美感的高情緒活動。
太極拳對人體身心的調節包括以下四個方面:
1，意識和行動的完美配合
打太極拳的時候，我全神貫註，註意力高度集中。轉動妳的眼睛，跟著妳移動妳的腳步；動作連貫、圓潤、平穩、協調；動則取靜，靜中有動。這些都非常有利於大腦興奮和抑制的協調。太極拳要努力做到“意大於力”。練拳的時候要更多的用“意識”和“意念”來帶動作，而不是靠更多的“力量”(笨拙的力量)來達到效果。這樣既能達到意識與行動的完美配合，又能沈醉於舒適與空靈。
2.姿勢變換中的流動
太極拳從“起”到“收”，無論虛實變化，都是環環相扣，連貫圓潤，壹氣呵成，沒有停頓和關節，整套動作如行雲流水。無論男女老少，打太極拳最終都能達到驚人的美感。
太極拳是壹種“柔性武術”，動作以剛柔相濟為主。“柔緩松”是太極拳的基本點。
“柔和”的運動方式可以使肌肉不過分緊張，姿勢穩定，姿勢舒展，不僵硬。運動後，妳汗流浹背，沒有氣喘籲籲，給人壹種輕松愉快的感覺。然而，它在調節大腦皮層和自主神經系統的功能方面具有獨特的作用。運動時呼吸不會太急促，體力消耗也不會太大或太快，所以非常適合年老體弱者，尤其是生病或病愈者，是適合這壹群體的保健運動。
因為太極拳運動大方、瀟灑，集體進行演練有自己特殊的魅力，難能可貴。2008年北京奧運會開幕式上太極拳的表演給世界留下了難忘的印象。太極拳的動作之美達到了極致。
3.豐富的生活內涵
人是宇宙的靈魂。為了生命的本質，為了人性的覺悟，為了人格的完善，為了對生命的理解，需要用壹生的時間去努力。
太極拳本身具有由內而外的強大美育功能。太極拳可以修身養性，啟迪人的人文意識。練太極拳的人，壹定要沈著冷靜，在從硬到巧的過程中，逐漸磨練人的冷靜。壹些原本脾氣暴躁的人通過練太極拳改變了性格。“太極十年不出門”，太極拳也是壹種功夫。“功夫”是需要時間的，它可以培養人頑強的意誌力，這是我們中國人培養自身修養的獨特藥方和手段。同時可以培養人生生不息，珍愛生命，把握健康精彩的人生。
修身養性成功的太極拳老師，往往給人壹種沈穩而深刻，內斂而莊重，厚重而不浮，凝練而不滯，沒有矯揉造作的感覺，風度優雅大方，令人欽佩。
太極拳還能教會人用辯證的思維去對待事物，比如，對待生死，處理事情，考慮因果，陰陽，輕重緩急等。，並且要找到壹些規律性的東西，這樣才能少走彎路，達到事半功倍的效果。
太極拳的藝術境界並不在於高超的武功和經絡通暢所獲得的肉體快感。但是經過筋骨的磨煉，逐漸上升到理性。這就是太極傳偉人不同於凡夫俗子的境界。
有人說太極練習者“瘋了”，就是修煉修身直到忘我是壹個非常艱難痛苦的過程。而太極拳將是我們進入自我超越境界的壹把金鑰匙。這是太極拳對人類最大的貢獻。歌德說:“藝術應該是道德的表現。藝術的通病在於軟弱，根源在於缺乏偉大的人格”。
太極拳可以幫助我們達到心理成熟，提高情操和完善人格。“為拳，靠德，靠仁，遊於術”。
太極拳還可以陶冶情操，這是對我們精神境界的提升和解放。太極拳可以使我們的心靈完整，天人合壹，智慧聰明。它讓我們慢慢淡泊名利，忘記個人得失。可以說是“靜則萬物自然，時則人樂。”讓我們擺脫低級趣味，克服爭強好勝、忘義的習氣。去追求壹切真善美的東西，練拳的時候忘記那些東西，沒有神秘感和自律的生活品味，真的是心靈的天堂，精神的愉悅，精神的解放。
太極拳真正的美，是壹種身心合壹，天地人三位壹體，心靈得到凈化，不被任何外物所累的自由境界。簡單而世界無法與之抗衡，冷漠而無限，壹切美好都跟隨著它。這是超越壹切，從心靈中釋放出來的美好理想，是人與自然高度協調的完美體驗。
4、扶正祛邪，平衡陰陽
太極拳是我國傳統養生的瑰寶，抓住了人的“精、氣、神”三寶。長期堅持練太極拳的人，大多延年益壽，“樂在其中”。太極拳能扶正祛邪，平衡陰陽，調理精神，提高機能。
扶正祛邪
中醫認為“正氣存內，邪不可為”、“邪壹發揮，其氣必虧”。因此，疾病的發生不僅取決於致病因素，還取決於人體的免疫力和維持健康的能力。太極拳是為了鍛煉正氣，提高人體抵抗疾病和病原體的能力，使血液循環，臟腑協調，新陳代謝正常，延年益壽。
平衡陰陽
中醫認為，疾病的發生是由於陰陽失調。太極拳調節陰陽平衡的功能是通過“抗亢扶弱”的雙重調制效應來實現的。太極拳的套路也有變化，有動有靜，有剛有柔。這些反映了“陰消陽”、“陽消陰”的不斷變化。掌握陰陽變化規律，動靜契合度，練習方法剛柔相濟，對人體陰陽也有壹定影響。如:“動靜適宜，氣血通暢，百病不生，得終日。”
調理精神，提高機能
中醫強調運動時要“淡泊虛無”，即排除雜念，全身放松，既放松肌肉，又減少肌肉進入大腦皮層的沖動，使人體處於“放松的反應狀態”，達到改善生理機能的效果。太極傳通過“放松”、“寧靜”、“自然”來調整自己的精神。練習時，人能進入壹種無憂無慮、無憂無慮的休閑狀態，因此能消除心理疲勞，使人心情舒暢，消除負面情緒，擺脫病態心理。
常年堅持，可以使急躁、焦慮、急躁、多疑的性格變得沈穩、豁達、從容、隨和，也培養了堅忍不拔、沈著冷靜的精神。
練太極重在心理健康，練拳推手只是表面功夫。更重要的是鍛煉人的意誌力、自制力、忍耐力、自信心和頑強的生活態度。在這個過程中，他們會體驗到充滿美好的生活，獲得健康的身體。練習太極是妳壹生的朋友和財富！壹起堅持下去！