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如何控制自己的情緒?

控制情緒的有效方法是:承認自己的情緒弱點,控制自己的欲望,學會正確認識和對待社會的各種矛盾。

1.承認妳的情感弱點。

每個人的情感世界裏都有他的長處、短處、缺點,所以他壹定要知道自己情感世界裏的短處、缺點,不能回避,不能視而不見。

2.控制妳的欲望。

人的情緒行為大多是因為自己的欲望和需求沒有得到滿足而導致的。當壹個人的行為只和與“功德”“利”相關的“我”字聯系在壹起而得不到滿足,只和能滿足自身需求的“物欲”聯系在壹起時,行為就會變得簡單、單純,就會產生短視、激烈的反應。

為了降低過高的期望,糾正“索取與付出、獲得與付出”的關系,只有加強理性認識,才能防止盲目的情緒化行為。

3.學會正確認識和對待社會的各種矛盾。

很多情感行為都是因為不認識的人和不理解的人之間的矛盾造成的。所以壹定要學會如何理解問題,不能走極端,不能片面,不能以點帶面,不能形而上學,不能主觀。這樣只會增加我們的消極悲觀,讓自己越來越重。

學會全面的觀察問題,看主流,看光明的壹面,看積極的壹面,多角度多觀點的觀察,深入實際,這樣妳才能找到以前找不到的意義和價值,讓自己樂觀起來。這會增加他克服困難的勇氣,增加他的希望和信心。即使遇到嚴重挫折,他也不會氣餒,不會退縮。

擴展數據:

不能控制自己情緒,容易犯錯的人。

1,抑郁癥患者

他們長期壓抑的負面情緒無法得到有效疏導,就像壹個不斷被負面情緒吹大的氣球。稍受刺激後,可能瞬間爆炸,從而做出異常動作。

2.沖動控制障礙患者

他們往往控制不了自己的情緒,遇到特殊的壓力,就會對自己的行為失去控制。他們行為的目的只是為了獲得自我心理的滿足或者緩解精神緊張。

3.人格分裂和精神疾病患者

他們思想偏激,報復心和嫉妒心強。當受到外界刺激時,他們的心理會發生惡性轉變,從而產生攻擊性的犯罪行為。

人民網-容易情緒化怎麽辦?如何控制情緒行為

人的網絡——控制情緒也是壹種能力。